36.99 zł
Reflow text when sidebars are open.
Spis treści
Rozdział 1. Śniadania na dobry początek dnia
Omlet w foremkach z jarmużem i fetą
Zapiekane jajka w papryce z wędzoną papryką
Owsiane placuszki bananowo-cynamonowe
Frittata z cukinią i suszonymi pomidorami
Grzanki proteinowe z twarogiem i szczypiorkiem
Zapiekana owsianka z jagodami i skyrem
Muffinki jajeczne z indykiem i szpinakiem
Chrupiąca granola bezolejowa z ziarnami
Śniadaniowe batony z płatków i daktyli
Jajka faszerowane awokado zapiekane w air fryerze
Rozdział 2. Chrupiące przekąski i mini dania
Prażona ciecierzyca z kminem i chili
Chipsy z jarmużu z sezamem
Krążki cebulowe w panierce z otrębów
Chrupiący ser halloumi z tymiankiem
Falafel bez smażenia w głębokim tłuszczu
Nachosy z tortilli pełnoziarnistej
Pieczarki faszerowane serkiem i czosnkiem
Paluszki z batata z papryką wędzoną
Edamame z czosnkiem i sosem sojowym
Mini pizzette na spodzie z kalafiora
Rozdział 3. Drób - lekko i soczyście
Kurczak w marynacie jogurtowo-curry
Nuggetsy z piersi indyka w panierce migdałowej
Udka kurczaka z rozmarynem i cytryną
Roladki z kurczaka ze szpinakiem i serkiem
Kurczak teriyaki z sezamem
Pulpeciki z indyka z ziołami prowansalskimi
Skrzydełka w miodzie i musztardzie (wersja light)
Kurczak w panierce z parmezanu i ziół
Szaszłyki drobiowe z papryką i cukinią
Pierś kurczaka faszerowana suszonymi pomidorami
Rozdział 4. Ryby i owoce morza
Łosoś w glazurze miodowo-sojowej
Dorsz w chrupiącej panierce cytrynowej
Krewetki z czosnkiem i chili
Kotleciki z tuńczyka i komosy ryżowej
Pstrąg z koperkiem i cytryną
Filet z mintaja w panierce sezamowej
Krewetki w panierce kokosowej
Makrela z papryką wędzoną
Kalmary w chrupiącej panierce kukurydzianej
Łosoś z pastą miso i szczypiorkiem
Rozdział 5. Warzywa w roli głównej
Bakłażan zapiekany z pomidorami i mozzarellą
Kalafior w marynacie buffalo
Burgery z soczewicy i buraka
Papryka faszerowana kaszą bulgur
Brukselka z balsamico i orzechami
Cukinia zapiekana z parmezanem
Bataty w plastrach z rozmarynem
Steki z kalafiora z tahini
Marchewki glazurowane z tymiankiem
Kotleciki z brokuła i sera feta
Rozdział 6. Fit desery bez wyrzutów sumienia
Jabłka zapiekane z cynamonem i orzechami
Brownie z fasoli i kakao
Grillowane brzoskwinie z jogurtem greckim
Muffinki bananowo-owsiane bez cukru
Chipsy jabłkowe z cynamonem
Ciasteczka owsiane z rodzynkami
Zapiekane gruszki z serkiem ricotta
Sernik proteinowy w kokilkach
Placuszki twarogowe z malinami
Zapiekane śliwki z migdałami