32.35 zł
Reflow text when sidebars are open.
Gdyby odchudzanie i stosowanie diety było takie proste, na rynku nie pojawiałoby się aż tyle zupełnie różnych diet i systemów odchudzania, a naukowcy nie szukaliby coraz nowszych metod walki z kilogramami. Niestety, bardzo często porażka w odchudzaniu wynika albo z założeń samej diety, albo też prostych błędów, jakie popełniamy. O tym dowiesz się, czytając dalej.
Diety jednoskładnikowe bardzo często są porzucane z powodu monotonii i szybkiego znudzenia, jakie pojawia się już po paru dniach ich stosowania. Dodatkowo powodują znaczne niedobory składników pokarmowych, które mogą niekorzystnie odbić się na Twoim zdrowiu i samopoczuciu. Jedzenie tego samego produktu przez kilkanaście dni to podwójne zniechęcenie, ponieważ nie tylko będziesz miała dość danego produktu, ale również ogólnie zniechęcisz się do stosowania jakiejkolwiek diety.
Często wiele diet oferuje jedzenie "do woli", ale określonych produktów. Owszem, może to przynieść efekt. Jeśli jednak nie będziesz kontrolować chociażby ilości posiłków, tak czy inaczej Twój bilans energetyczny wyjdzie "na +", co spowoduje, że waga również będzie wzrastać. Zazwyczaj cała tajemnica jedzenia "do woli", ale określonych produktów sprowadza się do tego, że i tak dostarczane jest mniej energii niż rzeczywiste na nią zapotrzebowanie. Dlatego chudniemy. Tak naprawdę trzeba jeść produkty z różnych grup spożywczych, ale w odpowiednich ilościach. Profesjonalna dieta dostarcza Ci informacji nie tylko o tym, co możesz jeść, ale również w jakich ilościach i proporcjach.
Zastanawiałaś się kiedyś, czemu mimo stosowania diety nie chudniesz? Otóż często porcje w proponowanych dietach są tak małe, że organizm po paru dniach się "buntuje" i metabolizm ulega znacznemu spowolnieniu. Procesy trawienia przebiegają znacznie wolniej, a za mała ilość energii szybko objawia się zmęczeniem i dekoncentracją. Dodatkowo po dłuższej głodówce szybko widoczne stają się niedobory witamin oraz składników mineralnych, objawiające się np. wystąpieniem zmian skórnych.
Jest silnie związany z poprzednim punktem - głodówką. Po diecie, w której organizm przez pewien czas otrzymywał bardzo mało energii, będzie przybierał 3 razy szybciej nawet przy normalnych porcjach jedzeniowych! Jest to związane z obawą naszego organizmu, że znowu wprowadzimy go w stan głodówki i wyniszczenia. Dlatego broniąc się, magazynuje energię w postaci tłuszczu. Jedząc mniej, ale różne grupy produktów, poniekąd oszukujesz swój mózg, stwarzając mu złudzenie, że jesz tak samo. Dzięki temu uchronisz się przed wystąpieniem efektu yo-yo.
Rezygnowanie z dopiero rozpoczętej diety związane jest z tym, że jest ona zwyczajnie niesmaczna. Powstaje wówczas mit, że zdrowe odżywianie jest niedobre, a tylko potrawy niezdrowe - smaczne. To nieprawda! Zdrowe i niskokaloryczne potrawy przyrządzone w odpowiedni sposób i z dodatkiem odpowiednich przypraw są bardzo smaczne. To pomoże Ci kontynuować zdrowe odżywianie się, a jednocześnie zabezpieczy przed przybraniem na wadze po zakończeniu diety.
Są osoby, które stosują się do zaleceń dietetycznych, jednak pomimo tego nie chudną. Złe geny? Złośliwy organizm? Może nie jest im dana wymarzona sylwetka? To najczęstsze myśli, które pojawiają się w takich sytuacjach, choć tak naprawdę problem tkwi całkiem gdzie indziej. Otóż, nawet jeśli w dietach są rozpisane posiłki z uwzględnieniem ilości produktów, to podstawowym błędem jest pominięcie sposobu przyrządzania, który może nieraz dodać nawet 300 kcal do tej samej potrawy! Każdy smaży na innej ilości tłuszczu i ma inny sposób przygotowywania kurczaka. Jasne i precyzyjnie sformułowane przepisy pomagają uniknąć "pustych" i niepotrzebnych kalorii.
Wyniki badań naukowych jednoznacznie wskazują na to, że kapsaicyna redukuje masę ciała. Dzieje się tak dlatego, że zmniejsza apetyt (regulując poziom adrenaliny i dopaminy). Substancja ta również wpływa na gospodarkę węglowodanową, zwiększając tym samym ilość spalanych kalorii.
Kwasy te wpływają na wiele procesów zachodzących w naszym organizmie. Korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy (obniżając poziom złego cholesterolu, chronią przed nadciśnieniem), układ nerwowy (zapobiegają problemom z koncentracją oraz zaburzeniom nastroju), wspomagają odporność.
Użycie tylko jednej przyprawy (np.: zawierającej kapsaicynę) byłoby nieskuteczne. Mogłoby to doprowadzić do wysycenia organizmu tym związkiem i wykształcenia się odporności na ten składnik, przez co metabolizm i tak stałby w miejscu. Dlatego tak ważne jest odpowiednie dobranie ilości, komponowanie ze składnikami pokarmu i zestawianie przypraw.
Chili, pieprz czarny, papryka ostra, papryka słodka, pepperoni, curry.
Działają agresywnie na Twoją tkankę tłuszczową. Zawarta w nich kapsaicyna przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Dzięki temu jedząc - już rozpoczynasz proces spalania kalorii.
Imbir, cynamon, kardamon.
Działają stymulująco na pracę przewodu pokarmowego. Ułatwiają trawienie poprzez stymulację wydzielania soków żołądkowych. Poprawiają krążenie, przez co dają poczucie przypływu energii i hamują apetyt, zapobiegając chęci dojadania przekąsek.
Bazylia, oregano, czosnek, szałwia, tymianek, mięta.
Działają stabilizująco i łagodząco na żołądek, zmniejszają dolegliwości dyspeptyczne, a przy tym również łagodnie stymulują trawienie pokarmu. Wspomagają pracę jelit i regulują pracę żołądka. Lecznicze właściwości przypraw znano już w starożytności! Zachowały się dokumenty mówiące o tym, że w Egipcie, Grecji i Rzymie stosowano szafran, imbir, fenkuł, tymianek, kminek, sezam, kardamon, koper, czosnek, cebulę i kolendrę. Źródła podają, że przyprawy stosowane były jako lekarstwa na różne choroby. Pomimo tysięcy lat, ich właściwości nadal są aktualne. Wyniki badań opublikowane w Journal of Nutrition Science and Vitaminology dowiodły, że kapsaicynoidy zawarte w przyprawach korzennych i różnych gatunkach pieprzu powodują znaczącą utratę tkanki tłuszczowej. Magia i innowacyjność Diety 3D Chili polega na wykorzystaniu przypraw, które w naturalny sposób przyspieszają przemianę materii i korzystnie wpływają na pracę układu pokarmowego. Dzięki ich zastosowaniu, można powiedzieć, że kalorie spalają się same, a Ty nie musisz o tym myśleć! Proces chudnięcia rozpoczyna się już w momencie jedzenia. Niesamowite? To działa! Co więcej, przyprawy użyte w Diecie 3D Chili mają mnóstwo innych zalet zdrowotnych, o których możesz przeczytać poniżej.
Jego właściwości mają szerokie spectrum działania. Olejek zawarty w imbirze pobudza wydzielanie soków żołądkowych, działa żółciopędnie i rozkurczowo. Imbir ma zastosowanie w produkcji kosmetyków zwłaszcza w preparatach wyszczuplająco-modelujących, bo pobudza krążenie i przyspiesza spalanie tłuszczu, co wspomaga walkę z cellulitem. Dodatkowo działa przeciwzakrzepowo, zmniejsza ogólny poziom cholesterolu, łagodzi bóle miesiączkowe, a dzięki substancjom przeciwzapalnym stosowany jest w leczeniu przeziębień. Używany jest również jako środek odkażający i odświeżający, nie tylko ciało, ale również umysł. Poprawia ukrwienie mózgu, dzięki czemu pozytywnie wpływa na pamięć i koncentrację. Dzięki działaniu rozgrzewającemu uznawany jest za naturalny afrodyzjak. Dodatkowo imbir poprawia nastrój! Nie tylko dlatego, że odchudza i ujędrnia, ale również dlatego, że stymuluje wydzielanie endorfin - substancji odpowiedzialnych za dobre samopoczucie.
Od dawna wykorzystuje się poprawiające trawienie właściwości cynamonu. Jest on zatem szczególnie cenny dla osób z problemami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak: zespół jelita drażliwego, candida, dysbioza, kurcze żołądka i niestrawność. U pacjentów z cukrzycą bardzo korzystnie wpływa na gospodarkę węglowodanową, obniżając wartości glikemii poposiłkowej i stężenie hemoglobiny glikowanej. Co więcej, stwierdzono również obniżenie poziomu cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego. Cynamon jest silnym antyoksydantem, przez co przeciwdziała procesom starzenia zachodzącym w naszym organizmie, dbając o prawidłową pracę układu nerwowego i dobry stan skóry. Stąd koktajle z dodatkiem cynamonu są nie tylko doskonałym sposobem na osiągnięcie wymarzonej sylwetki, ale stanowią również naturalny eliksir młodości!
Przyprawa inaczej nazywana turbospalaczem energii. W trakcie badań stwierdzono, że substancje zawarte w chili zmniejszają zapotrzebowanie organizmu na energię. Podczas uwalniania energii wysyłany jest sygnał do mózgu, że głód został zaspokojony i organizm nie potrzebuje więcej jedzenia. Przykład wpływu papryczki chili na tłumienie apetytu przedstawiono w artykule opublikowanym w 2001 roku w British Journal of Nutrition, w którym stwierdzono, że badani, którzy jedli papryczki chili, potrzebowali o 956 kalorii mniej do uzyskania niezbędnej energii w porównaniu do grupy, która przyjmowała placebo. Dodatkowo chili stymuluje wytwarzanie ciepła w organizmie, dzięki czemu energia jest spalana znacznie szybciej niż w normalnych warunkach.
Nazwa mieszanki pochodzi od regionu we Francji - Prowansji, znanej z wielkich zasobów aromatycznych ziół. Najczęściej w skład mieszanki ziołowej wchodzą takie przyprawy jak: rozmaryn, bazylia, tymianek, szałwia lekarska, mięta pieprzowa, cząber ogrodowy, lebiodka pospolita i majeranek. Czasami także lawenda. Podstawowy składnik ziół prowansalskich stanowi tymianek. Oprócz nadawania potrawom niepowtarzalnego smaku, przyprawy te są również polecane ludziom z dolegliwościami żołądkowymi, ponieważ pobudzają procesy trawienia. Stosuje się je często do potraw tłustych, wysokokalorycznych i ciężkostrawnych. Dodatkowo są polecane osobom z nadciśnieniem, przy okazji zastępowania soli.
Na koniec przygotowałam dla Ciebie parę porad, które będą cenne w trakcie stosowania Systemu 3D Chili, a po zakończeniu kuracji odchudzającej pomogą Ci utrzymać efekt.
Woda jest bardzo ważnym elementem nie tylko każdej diety, ale prawidłowego procesu odżywiania. Czy wiesz, że organizm na sam metabolizm 1 l wody zużywa około 200 kcal? Oprócz "nieświadomego" spalania kalorii przez picie wody, hamujesz uczucie głodu i chronisz się przed niepotrzebnym podjadaniem przekąsek. Woda ma również działanie oczyszczające. Pomaga wypłukać toksyny i niepotrzebne składniki z naszego organizmu, dzięki czemu znacznie poprawia się stan Twojej skóry, włosów i paznokci.
Waga jest ważnym elementem kuracji odchudzającej, bo pozwala zweryfikować efekty stosowania Systemu 3D Chili. Pamiętaj jednak, że codzienne ważenie się nie jest wskazane, gdyż często w ciągu tygodnia nasza masa ciała waha się, co może być zniechęcające i frustrujące. Dlatego ważne jest, żebyś zważyła się przed rozpoczęciem diety, a następnie kontrolowała spadek masy ciała raz na 5-7 dni o tej samej porze, najlepiej rano na czczo. Pamiętaj, że około 5 dni przed miesiączką Twoja waga może wzrosnąć nawet o 2-3 kg.
Każdy dodatkowy płyn, który dostarcza kalorii, ma znaczenie. Zrezygnuj z soków, syropów do herbaty, śmietanki do kawy. Wydaje Ci się, że 30 ml śmietanki do kawy to nie jest dużo? Jednak jeśli wypijasz np. 5 kaw dziennie, nabiera to już większego znaczenia. Tak samo jest z sokami - jedna szklanka soku owocowego ma aż 100 kcal! Będąc na diecie, ale nie zwracając uwagi na różne dodatki, możesz dziennie zjadać "nieświadomie" nawet o 500 kcal więcej niż w zaplanowanym jadłospisie.
Gdyby ludzie zjadali ostatnią porcję jedzenia około godziny 19-20, pewnie na świecie połowa osób mniej walczyłaby z problemem nadmiernej masy ciała. Fizjologicznym mechanizmem jest znaczny spadek tempa przemian metabolicznych po godzinie 16. Od tamtej pory Twój metabolizm pracuje na znacznie niższych obrotach i to, co dostarczysz w postaci jedzenia, może niestety skończyć się dla Ciebie przyrostem tkanki tłuszczowej. Wieczorem zjadamy więcej również z powodu nudy i braku zaangażowania uwagi w inne czynności. Stąd zadbaj o to, żebyś nie miała czasu na koncentrowanie się na przekąskach i chęci podjadania.
Gotowe produkty ("tylko do odgrzania" lub "zalania wrzątkiem") tak jak szybko są gotowe, tak szybko powodują przyrost masy ciała i tkanki tłuszczowej. Nie dość, że są bardzo kaloryczne i bogate w sód, który zatrzymuje wodę w organizmie, to zawierają jeszcze glutaminian sodu - substancję zwiększającą apetyt. Chcąc wzmocnić efekt Diety 3D Chili i utrzymać nową sylwetkę, unikaj gotowych produktów spożywczych, które są wrogami każdej diety.
Suplementy mają za zadanie uzupełnić naszą dietę w niezbędne dla zdrowia składniki. Można suplementować np. witaminy, kwasy tłuszczowe, ale również składniki odchudzające. Oczywiście najważniejsze jest, by wybierać suplementy naturalne - zawierające całkowicie bezpieczne dla naszego organizmu składniki. W System 3D Chili włączone zostały Kapsułki Odchudzające oraz Naturalny Olej Lniany z kapsaicyną. Kapsułki mają za zadanie dostarczyć do Twojego organizmu takich składników, jak: kapsaicyna, Garcinia cambogia, zielona herbata, jagody acai, guarana, pektyna z grepfruta, imbir, kurkuma, chlorella, biała fasola. 3D Chili Kapsułki Odchudzające to 3 różne kapsułki dziennie: wspomagająca, spalająca tkankę tłuszczową oraz oczyszczająca organizm z toksyn. Naturalny Olej Lniany to najlepsze źródło omega-3 - kwasów tłuszczowych odpowiadających za prawidłowe działanie: układu sercowo-naczyniowego, nerwowego oraz stymulujących odporność. Dodatkowo olej lniany uelastycznia skórę, poprawia kondycję włosów i pomaga walczyć z cellulitem. Mam nadzieję, że udało mi się przekonać Ciebie do rozpoczęcia nowej drogi, prowadzącej do osiągnięcia wymarzonej sylwetki z Trójwymiarowym Systemem Odchudzania 3D Chili. Teraz droga do celu zależy od Ciebie. Pamiętaj jednak, że z systemem profesjonalnej nawigacji jest dużo łatwiej.
Powodzenia!
ŚNIADANIE: Kefir z bananem i cynamonem
Sugerowany suplement - 30 minut przed posiłkiem zażyj kapsułkę koloru żółtego
1 opakowanie (200 g) kefiru naturalnego
1 (200 g) banan
1 łyżeczka (5 g) cynamonu
1 szklanka (300 ml) herbaty ze startym imbirem
PRZEKĄSKA 1: Pomidory z ziołami i olejem
2 sztuki (400 g) pomidorów
1 łyżka (10 ml) oleju lnianego
2 łyżeczki (10 g) ziół prowansalskich
1 szklanka (300 ml) wody mineralnej z listkami mięty
OBIAD: Filet z kurczaka duszony w warzywach z ryżem na ostro
Sugerowany suplement - 30 minut przed posiłkiem zażyj kapsułkę koloru czerwonego
1 mała sztuka (150 g) piersi z kurczaka
? opakowania (200 g) mieszanki chińskiej na patelnię
1/3 woreczka (33 g suchej masy) brązowego ryżu
1 łyżeczka (10 g) oleju słonecznikowego
1 mała sztuka (50 g) cebuli
1 łyżeczka papryki ostrej
1 szczypta (każdej z przypraw) soli, pieprzu i chili
1 szklanka (300 ml) wody mineralnej z listkami mięty
Przygotowanie: cebulę podsmażyć na małej ilości oleju, dodać warzywa na patelnię i pierś z kurczaka pokrojoną w kostki. Wszystko dusić przez ok. 15 min. Ryż ugotować, podawać razem z potrawką z kurczaka.
PRZEKĄSKA 2: Pokrojony grejpfrut ze startym imbirem
1 sztuka (250 g) grejpfruta
1 łyżeczka (5 g) imbiru
KOLACJA: Sałatka z brązowym ryżem i papryką
Sugerowany suplement - 30 minut przed posiłkiem zażyj kapsułkę koloru zielonego
2/3 woreczka (66 g) brązowego ryżu
? sztuki (100 g) zielonej papryki
? sztuki (100 g) żółtej papryki
1 sztuka (200 g) pomidora
1 łyżka (15 g) nasion słonecznika
1 szczypta (każdej z przypraw) chili, soli
1 kubek (300 ml) herbaty bez cukru
Przygotowanie: ryż ugotować al'dente, warzywa pokroić w kostkę, wymieszać wszystko razem. Słonecznik prażyć na patelni aż się zrumieni, a następnie dodać do sałatki.
DZIEŃ 2
ŚNIADANIE: Twarożek ziarnisty
Sugerowany suplement - 30 minut przed posiłkiem zażyj kapsułkę koloru żółtego
1 opakowanie (200 g) serka ziarnistego
1 łyżka (15 g) posiekanego szczypiorku
? sztuki (100 g) żółtej papryki
1 łyżeczka (5 g) ziół prowansalskich
1 szczypta pieprzu
1 łyżka (10 ml) oleju lnianego
1 szklanka (300 ml) herbaty bez cukru
II ŚNIADANIE Jogurt naturalny z cynamonem
1 opakowanie (150 g) jogurtu naturalnego
1 łyżeczka (5 g) cynamonu
1 szklanka (300 ml) wody z listkami mięty
OBIAD: Kasza kuskus z papryką chili
Sugerowany suplement - 30 minut przed posiłkiem zażyj kapsułkę koloru czerwonego
5 łyżek suchej masy (60 g) kaszy kuskus
2 sztuki papryczki chili
? sztuki (100 g) zielonej papryki
? sztuki (30 g) cebuli
1 łyżka (10 g) oliwy z oliwek
1 szczypta (każdej z przypraw) soli i pieprzu
1 szklanka (300 ml) wody z listkami mięty
Przygotowanie: kaszę Kuskus moczyć w gorącej wodzie, aż napęcznieje, paprykę i cebulę pokroić w kostkę, papryczki chili pokroić w plasterki. Wszystkie składniki wymieszać razem z przyprawami i pokropić oliwą.
PRZEKĄSKA: Sok pomidorowy z tabasco
1 szklanka (330 ml) soku pomidorowego
1 szczypta chili lub tabasco
1 szklanka (300 ml) wody z cytryną
KOLACJA: Kanapka
Sugerowany suplement - 30 minut przed posiłkiem zażyj kapsułkę koloru zielonego
2 małe kromki (80 g) chleba razowego
2 łyżeczki serka kanapkowego light
2 plastry (20 g) polędwicy z kurczaka
8 plasterków (30 g) zielonego ogórka
1 szczypta (każdej z przypraw) pieprzu czarnego i ziół włoskich
1 szklanka (300 ml) herbaty rozgrzewającej ze startym imbirem
DZIEŃ 3
1 sztuka banana
3 sztuki ogórka zielonego
1 mała sztuka brokułu
2 sztuki papryczek chili
4 sztuki cebuli
1 sztuka czerwonej papryki
1 sztuka cukinii
4 sztuki zielonej papryki
3 sztuki cytryn
2 sztuki żółtej papryki
1 główka czosnku
8 sztuk pieczarek
1 sztuka grejpfruta
1 sztuka pomarańczy
4 sztuki jabłka
6 sztuki pomidora
1 mała sztuka kalafiora
1 mała główka sałaty lodowej
2 sztuki kiwi
1 sztuka sałaty lodowej
1 pęczek (każdego z ziół) koperku, szczypiorku
1 opakowanie szpinaku świeżego/mrożonego
1 szklanka mrożonych malin
2 sztuki ziemniaków
6 sztuk surowej marchwi
5 sztuk (po 150 g) jogurtu naturalnego
1 sztuka mozarelli
2 sztuki (po 200 ml) kefiru naturalnego
3 plasterki sera żółtego
1 opakowanie (200 ml) maślanki naturalnej
1 opakowanie serka kanapkowego light
1 sztuka mleka 0,5%
2 opakowania (po 200 g) serka ziarnistego
5 kromek chleba żytniego razowego
3 kromki pieczywa chrupkiego
3 sztuki piersi z kurczaka (filet)
1 sztuka fileta z dorsza
7 plasterków polędwicy z kurczaka
3 sztuki (po ok. 25 g) kabanosów drobiowych