ROZDZIAŁ 2: WSKAZÓWKI DLA KOBIET, ABY UZYSKAĆ BARDZIEJ INTENSYWNĄ ROZKOSZ
Możemy śmiało powiedzieć, że wielu będzie bardzo zadowolonych z jednego orgazmu dziennie..
Ale pomyśl o dotarciu do niego dwa, trzy, cztery razy dziennie? To może brzmieć zbyt pięknie, aby mogło być prawdziwe, ale jest w dużej mierze możliwe.
Ile orgazmów można osiągnąć?
Szczerze mówiąc, różni się to w zależności od osoby. To zależy od takich rzeczy jak:
- twoja anatomia
- twoje preferencje i upodobania seksualne
- jak dobrze znasz swoje ciało (tj. wiesz, kiedy na chwilę się wstrzymać)
- większość kobiet może mieć do pięciu orgazmów dziennie dla przyjemności
- chociaż według edukatorki seksualnej Cassandry Corrado "najwyższa liczba orgazmów, jaką kobieta kiedykolwiek odnotowała na sesję, wynosi 140". Tak, 140, dobrze to przeczytałaś!
- niektóre badania szacują, że około 8% do 15% kobiet miało wielokrotne orgazmy.
A mężczyźni?
Mogą również osiągać orgazm do pięciu razy podczas każdego stosunku. Nie oznacza to, że osoby z penisem mogą mieć pięć orgazmów wytryskowych jeden po drugim. Chociaż mogą występować jednocześnie, orgazm i wytrysk to dwa różne procesy. Po przejrzeniu kilku danych klinicznych naukowcy odkryli, że mniej niż 10% mężczyzn w wieku 20 lat ma wiele orgazmów, a mniej niż 7% mężczyzn w wieku 30 lat.
Orgazmy zabierają energię, więc jeśli jesteś wyczerpany, rozproszony lub zestresowany, prawdopodobnie nie będziesz mieć energii do orgazmu, nie mówiąc już o jego wielokrotności.
Jak osiągnąć najintensywniejszą przyjemność w Twoim życiu?
Zaangażuj się podczas masturbacji
Dotykanie samego siebie może pomóc Ci dokładnie określić, co lubisz lub czego nie lubisz, w sposób, który uniemożliwia seks w parze. "Znajomość swojego ciała i rodzaju nacisku i tarcia, które są dobre, naprawdę wyznacza sposób, w jaki można się podniecić i mieć orgazm podczas seksu" - mówi terapeuta seksualny oraz terapeuta małżeństw i rodzin, Ian Kerner, autor książki Jej orgazm najpierw.
Fantazjuj bez poczucia winy
Fantazje mogą pomóc Ci zapomnieć o troskach dnia codziennego, poczuć się mniej zahamowanym i skupić się na przyjemności, mówi Jessica O'Reilly, ekspertka od związków i seksu. "Myślenie o akcie seksualnym nie jest znakiem, że chcesz go doświadczyć w prawdziwym życiu, a fantazjowanie o ludziach innych niż twój obecny partner nie jest zdradą" - mówi Jessica.
Nalegaj na grę wstępną, aby być bardzo podekscytowana
Gra wstępna przygotowuje twoje ciało do najlepszego orgazmu. "Aby doszło do orgazmu, dwa procesy muszą zachodzić równolegle" - mówi Kerner. Jednym z nich jest przekrwienie lub przepływ krwi do narządów płciowych, a drugim jest miotonia, czyli napięcie mięśni, wyjaśnia. "Z pewnością możesz osiągnąć minimalną ich ilość potrzebną do orgazmu lub możesz pójść dalej i wygenerować jeszcze więcej przekrwienia naczyń, miotonii i pobudzenia niż zwykle".
Poświęcenie wystarczającej ilości czasu, aby cieszyć się nim jak najwięcej, daje Twojemu ciału szansę na zmaksymalizowanie tych procesów odnowy biologicznej. Ten dodatkowy przepływ krwi zwiększa wrażliwość i im bardziej napięte są twoje mięśnie, tym większe prawdopodobieństwo, że poczujesz ogromne uczucie uwolnienia podczas orgazmu. Kerner sugeruje myślenie o całym ciele jako o strefie erogennej zamiast doświadczania tego procesu jako "uderzenia" i ucieczki, aby po prostu pozbyć się kaprysu osiągnięcia orgazmu.
Przyzwyczaj się do bycia trochę samolubnym, nie tylko w łóżku, ale i w życiu
"Wielu z nas jest tak skupionych zadowalaniem partnera, że osobista przyjemność staje się drugorzędna" - mówi O'Reilly. "Kiedy nauczysz się akceptować pomoc lub przyjemność poza sypialnią, poczujesz się bardziej komfortowo w odbieraniu przyjemności podczas aktywności seksualnej z partnerem".
Zaleca takie taktyki, jak poproszenie partnera o szybki masaż bez poczucia, że zawsze musisz odwzajemniać przysługę, akceptować pomoc oferowaną przez innych i nauczyć się odmawiać, gdy ktoś ma prośbę, która naprawdę cię niepokoi. "Nauka przyjmowania pomocy, wsparcia i przyjemności jest niezbędna do osiągnięcia orgazmu" - mówi O'Reilly.
Dowiedz się dokładnie, co lubi twoja łechtaczka
Kerner nazywa łechtaczkę "elektrownią kobiecego orgazmu", i nie bez powodu. "Pomyśl o łechtaczce jak o iskrze, która zapala płomień" - mówi. Ponadto, jak zauważa O'Reilly, "badania pokazują, że lesbijki mają więcej orgazmów niż kobiety uprawiające seks z mężczyznami, co sugeruje, że penis w pochwie nie jest ostateczną ścieżką do orgazmu". Chociaż wiele kobiet potrzebuje bezpośredniej stymulacji pochwy, aby osiągnąć orgazm, może to oznaczać różne rzeczy dla różnych osób. Określ, co to dla ciebie oznacza, a następnie upewnij się, że ty lub twój partner włączacie je podczas seksu. "Nawet jeśli uprawiasz seks, możesz dosięgnąć i pocierać łechtaczkę palcami lub wibratorem" - mówi O'Reilly. Możliwe jest również, że twoja łechtaczka czasami potrzebuje mniej uwagi - naucz się jej słuchać.
Nie skupiaj się tylko na swojej łechtaczce, zwróć uwagę na swoją wenus
O'Reilly sugeruje również stymulację wenus (znanej również jako mons pubis). "Ten mięsisty obszar nad wargami sromowymi jest gotowy, aby pomóc ci cieszyć się orgazmem" - mówi. "Podczas ocierania się o partnera użyj rąk lub pocieraj nim ciało partnera w zależności od tego, w jakiej pozycji jesteś - jednocześnie pocieraj obszar zakrywający łechtaczkę". Wszystko to może stworzyć rodzaj pieszczoty, który zwiększa przyjemność kobiety w tym samym czasie, co przyjemność penetracji. Oprócz łechtaczki eksploruj również okolice warg sromowych, bawiąc się palcami.
Stymuluj punkt G w celu wzmocnienia doznań
Wielu naukowców uważa, że słynny punkt G jest w rzeczywistości wewnętrznym przedłużeniem łechtaczki, ale liczy się tylko to, że zwracanie na niego uwagi jest naprawdę dobre dla niektórych osób. Najłatwiejszym sposobem na skorzystanie z tej przyjemności jest włożenie palca wskazującego (lub poproszenie partnera o włożenie własnego) kilka cali do pochwy, dłonią do góry i zgięcie palca zbliżającym się ruchem.
"Połączenie stymulacji łechtaczki ze stymulacją punktu G może dać uczucie mieszanego orgazmu" - mówi Kerner. Na początku może wydawać się dziwne mieszanie tych rodzajów stymulacji, ale pamiętaj, że praktyka często czyni mistrza.
Zmieniaj pozycje seksualne
"Jeśli zazwyczaj uprawiasz seks na plecach, odwróć się plecami do góry, aby odkryć nowe doznania", mówi O'Reilly, wskazując, że małe badanie z 2011 roku opublikowane w Journal of Sex Medicine wykorzystywało rezonans magnetyczny z interesującym wynikiem: "Badania sugerują, że sposoby przyjemności związane z łechtaczką i punktem G są różne" - wyjaśnia. Eksperymentowanie z różnymi pozycjami seksualnymi pomaga zmienić części ciała, które te pozycje stymulują, a wszystko to może zwiększyć twoją przyjemność.
Nie wstydź się używać ręki lub wibratora podczas seksu
To może być klucz do tego rodzaju orgazmu, po którym będziesz zastanawiać się, kim jesteś i gdzie jesteś, jeśli nie będziesz się wstydzić użyć go z partnerem. "Możesz użyć wibratora, aby poprawić seks, nie będąc od niego zależnym" - mówi Kerner. Jednym ze sposobów na sprawienie, abyście oboje czuli się bardziej komfortowo, jest rozpoczęcie korzystania z niego przed rozpoczęciem stosunku, a nawet użycie go na partnerze, aby pokazać mu właściwy sposób korzystania z niego (szczególnie przydatne, jeśli uprawiasz seks z facetem). Możesz również użyć wibrującego pierścienia na penisa lub wibratora dla par, aby twój partner czuł się bardziej zaangażowany.
Wykonuj ćwiczenia Kegla
Mięśnie dna miednicy to najważniejsze mięśnie, których wiele kobiet zapomina ćwiczyć. Mięśnie te trenują dno miednicy, co może potencjalnie prowadzić do lepszych orgazmów. Oto właściwy sposób wykonywania ćwiczeń Kegla oraz kilka wskazówek dotyczących schematu, którego możesz używać regularnie, aby dno miednicy rzeczywiście stało się silniejsze.
Najpierw upewnij się, że wykonujesz ćwiczenia z całkowicie pustym pęcherzem. Następnie ściśnij i napnij mięśnie dna miednicy i utrzymaj ten skurcz przez co najmniej 5 sekund.
Po skurczu przystąp do fazy rozluźnienia mięśni, która powinna trwać około 10 sekund, czyli dwa razy dłużej niż skurcz.
Staraj się wykonywać ćwiczenia w zestawach po 10 powtórzeń co najmniej dwa lub trzy razy dziennie. Rano, po południu i wieczorem.
ROZDZIAŁ 3: 9 METOD, DZIĘKI KTÓRYM MĘŻCZYŹNI MOGĄ OSIĄGNĄĆ MOCNIEJSZY ORGAZM
Tak mój drogi, mówię o mocniejszych orgazmach. Chyba nigdy nie zastanawiałeś się, jak uzyskać intensywniejszy orgazm? Zwłaszcza biorąc pod uwagę, że często następuje on bezpośrednio po seksie, prawdopodobnie nigdy nie zastanawiałeś się nad tym, jak czerpać więcej przyjemności z orgazmów. Ale jak nauczyły nas filmy Richarda Curtisa, po co zadowalać się czymś dobrym, skoro można mieć coś wspaniałego? Ponieważ przy odrobinie uwagi i odrobinie otwartości mężczyźni mogą mieć silniejsze i bardziej satysfakcjonujące orgazmy podczas seksu. Na przykład mam na myśli to uczucie, które dla przyjemności obraca palce u nóg i sprawia, że naprawdę myślisz i wykrzykujesz "och, to najlepszy orgazm, jaki kiedykolwiek miałem!" Aby wzmocnić to ekscytujące doświadczenie, oto prosty przewodnik zaprojektowany, aby pomóc mężczyznom mieć silny i satysfakcjonujący orgazm za każdym razem.
Wypróbuj "Edging"
Nie ma zbyt wielu negatywnych rzeczy do powiedzenia o orgazmach. Ale jednym z głównych zarzutów wydaje się być to, że nie trwają wystarczająco długo. Jeśli chcesz poszerzyć doświadczenie, powinieneś zapoznać się z pojęciem "Edging". Ta forma kontroli orgazmu wymaga zmniejszenia stymulacji tuż przed osiągnięciem orgazmu. Oczywiście, wymaga to trochę samokontroli, ale niektórzy twierdzą, że odkładanie rzeczy na później prowadzi w końcu do bardziej wybuchowej nagrody. Dodatkowo, ta praktyka pozwala twojej partnerce lepiej cię poznać, zrozumieć twoje potrzeby i wyczucie czasu oraz poprawić kontrolę podczas ćwiczeń.
Zrób kilka ćwiczeń Kegla
Jeśli podnieciła cię myśl o wielokrotnych orgazmach, będziesz w siódmym niebie, kiedy usłyszysz, że ćwiczenie określonej grupy mięśni może pomóc ci osiągnąć to jeszcze szybciej. Często kojarzymy ćwiczenia Kegla z kobiecymi genitaliami, ale mężczyźni mają również dno miednicy i ćwiczenie jej może prowadzić do wszelkiego rodzaju korzyści związanych z orgazmem. Niektórzy mężczyźni lubią wykonywać te ćwiczenia, zatrzymując strumień moczu w połowie przepływu. Inni lubią kłaść ręcznik na penisie w stanie erekcji i patrzeć, jak porusza się w górę i w dół, jednocześnie angażując mięśnie Kegla. Uzyskanie kontroli nad tym obszarem pozwoli mężczyznom na wykonanie omówionej poniżej "techniki ściskania" bez konieczności używania rąk.
Ściśnij, proszę
Innym sposobem na poprawę orgazmu jest coś, co nazywa się "techniką ściskania". Metoda polega na umieszczeniu kciuka i palca wskazującego wokół trzonu prącia i lekkiego dociśnięcia tuż przed osiągnięciem "momentu wytrysku". Pamiętaj, orgazm i wytrysk to dwa oddzielne wydarzenia. Im więcej ćwiczysz, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz w stanie osiągnąć uczucie orgazmu bez wytrysku. A zdobycie tej umiejętności może zbliżyć cię do wielokrotnych orgazmów.
Baw się swoimi jądrami
Łatwo jest określić priorytet penisa podczas seksu, ale ciało zawiera dużą ilość stref erogennych poza tym narządem. Weźmy na przykład jądra i mosznę. Obszar ten jest bogaty we wrażliwe zakończenia nerwowe, dzięki czemu jest wrażliwy na wszystkie rodzaje stymulacji. Niektórzy lubią delikatne pociągnięcia, inni wolą lizać lub zmysłowo stymulować ten obszar. Jedynym sposobem, aby naprawdę dowiedzieć się, co tam lubisz, jest próbowanie i eksperymentowanie.
Oddychaj głęboko
Prawidłowe oddychanie jest kluczem do dobrego seksu. Naprawdę. Głębokie oddychanie pomaga zaangażować dno miednicy. Pomaga również poprawić funkcje poznawcze i krążenie. Prawidłowy i kontrolowany oddech może dać nam zastrzyk energii i sprawić, że poczujemy się bardziej intymnie z naszymi partnerkami. A wszystko to prowadzi do lepszej jakości seksu.
Otwórz tylne drzwi
Mężczyźni mogą mieć "wiszące" genitalia, ale mają bardziej ukryte centrum przyjemności. Prostata znajduje się około dwóch cali poniżej odbytnicy, w kierunku moszny. Chociaż możliwe jest zlokalizowanie okolicy na zewnątrz, przez krocze, bardziej bezpośrednie podejście wymaga pewnej penetracji. Spróbuj włożyć palec do odbytu. Zacznij od ruchu "chodź tutaj". Zwróć uwagę na miękki gruczoł wielkości orzecha włoskiego. To jest twój cel. Obszar ten jest znany z dostarczania tak ogromnej przyjemności, że został nazwany "męskim punktem G".
Jedz zdrowo
To, co spożywamy na co dzien, może mieć ogromny wpływ na naszą sprawność seksualną. Według ekspertów najlepiej trzymać się z dala od fast foodów, jeśli chcesz być gwiazdą w łóżku. Słabe zdrowie układu krążenia jest uważane za jedną z najczęstszych przyczyn zaburzeń erekcji. Dzieje się tak, ponieważ zatkane naczynia utrudniają przepływ krwi do prącia. To nie przypadek, że otyłość jest powiązana z niskim poziomem testosteronu u mężczyzn. Oczywiście nie musisz być zbyt restrykcyjny w swojej diecie. Produkty pochodzenia zwierzęcego są doskonałym źródłem witaminy D. Wyeliminowanie ich naraża cię na ryzyko niedoboru, który jest również powiązany z niemożnością uzyskania erekcji.
Ogranicz alkohol
Alkohol jest fajny, ale wiadomo też, że pozbawia mężczyzn erekcji. Jeśli chcesz być na szczycie, staraj się nie pić zbyt często. W końcu alkohol działa depresyjnie i może wpływać na części układu nerwowego, które są kluczowe dla orgazmu i pobudzenia. Na szczęście nie musisz eliminować wszystkich przyjemności ze swojego życia, aby utrzymać najwyższą wydajność. Wykazano, że napoje zawierające kofeinę pomagają stymulować krążenie. Im więcej masz krwi, tym silniejsza będzie twoja erekcja.
Wypróbuj zabawki erotyczne
Szacuje się, że przemysł zabawek erotycznych jest wart około 15 miliardów dolarów. Chociaż prawdą jest, że znaczna część branży ma na celu zwiększenie kobiecej przyjemności seksualnej, na rynku dostępnych jest również wiele wysokiej jakości produktów dla mężczyzn. Pierścienie na penisa są ulubieńcami kupujących. Są noszone wokół podstawy penisa. Chodzi o to, aby zapobiec cofaniu się krwi z erekcji. To zintensyfikuje twoją erekcję i pomoże jej utrzymać się przez dłuższy czas. Na rynku dostępne są nawet pierścienie wibracyjne, które zapewniają wibracje, z których oboje partnerzy mogą się cieszyć.
