EFT - OPUKAJ SWÓJ LĘK

Poczucie wewnętrznej mocy

Wojownik 2 - rozstaw szeroko nogi, skręć się do jednej strony, rotując stopę na zewnątrz, uginając kolano i przenosząc ciężar na tę stronę. Rozłóż ramiona na wysokość klatki piersiowej, niech będą silne i napięte, spójrz dumnie w stronę ugiętej nogi. Niech moc i stabilizacja bierze się z brzucha, lekko go wciągnij. Oddychaj głęboko.

Wojownik 1 - przejdź z pozycji wojownika 2, do wojownika 1 unosząc oba ramiona do góry i wyginając plecy w łuk. Ramiona naprężone, barki w dole. Oddychaj pełną piersią. Zmień strony wykonywania ćwiczenia

Pozycja deski - wykonaj podpór na ramionach, ustawiając całe ciało w jednej linii. W tej pozycji koncentruj się na napinaniu centrum swojej mocy - brzucha. Niech on trzyma cię stabilnie w tej pozycji.

By doładować swoją energię i wzmocnić poczucie wewnętrznej mocy polecam ćwiczenie oddechowe "ładowanie mocy".

Usiądź w siadzie skrzyżnym bądź na krześle, z wyprostowanym kręgosłupem. Ręce otwórz w górze, weź wdech, nabierz powietrza do przepony, do ośrodka mocy, znajdującego się w podbrzuszu. Zrób wydech ustami, ręce ugnij i ściągnij w dół. Wydech powinien być mocny i głośny.

By pobudzić oddech przeponowy, a tym samym zwiększyć wewnętrzną moc, trzeba najpierw uwolnić przeponę od zbędnych napięć. W tym celu zalecam automobilizację przepony, którą możesz wykonać samodzielnie. Połóż ręce na boki żeber, i postaraj się wejść palcami pod żebra. Oddychaj głęboko i z wydechem, zaokrąglij swoje plecy, wchodząc palcami jeszcze głębiej. Możesz odczuć ból i napięcie.