Skup się, maluchu! Proste ćwiczenia koncentracji dla dzieci - Samuel Kaine, Dora Kaine

Wstęp

? Twoja głowa jest jak rakieta

Cześć!

Jeśli trzymasz tę książkę w rękach, to możliwe, że ktoś kiedyś powiedział Ci:

- "Skup się!"

- "Uważaj!"

- "Przestań się wiercić!"

- "Znowu odpłynąłeś..."

A może Twoja głowa jest jak rakieta? ?

Szybka.

Pełna pomysłów.

Leci tu, potem tam, potem jeszcze gdzie indziej.

I wiesz co?

To wcale nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak.

Niektóre głowy są jak spokojne rowery.

Jadą równo i powoli.

A niektóre są jak rakiety.

Startują szybko.

Widzą więcej.

Czują mocniej.

Myślą szybciej.

Tylko czasem... trudno im wylądować.

Ta książka nie jest po to, żeby Cię zmieniać.

Nie jest po to, żeby z Ciebie zrobić kogoś innego.

Jest po to, żeby nauczyć Twoją rakietę:

- jak zwolnić,

- jak wylądować,

- jak lecieć dokładnie tam, gdzie chcesz.

Będziemy robić krótkie ćwiczenia.

Nie długie.

Nie nudne.

Nie trudne.

Czasem będziemy oddychać.

Czasem się ruszać.

Czasem coś zauważać.

Czasem coś zapamiętywać.

I najważniejsze:

Nie musisz być idealny.

Nie musisz robić wszystkiego perfekcyjnie.

Nie musisz zawsze wygrywać.

Wystarczy, że spróbujesz.

Bo Twoja uwaga to nie problem.

To supermoc. ?

Trzeba ją tylko trochę potrenować.

Gotowy?

To startujemy. ?

Rozdział 1

Co robi mózg, kiedy się rozprasza?

Wyobraź sobie, że w Twojej głowie jest mała latarka ?.

Ta latarka to Twoja uwaga.

Kiedy świeci na jedną rzecz - widzisz ją wyraźnie.

Kiedy świeci na zeszyt - piszesz.

Kiedy świeci na nauczyciela - słuchasz.

Kiedy świeci na mamę lub tatę - słyszysz, co mówią.

Ale...

Czasem latarka zaczyna skakać.

Świeci na zeszyt...

potem na muchę za oknem...

potem na dźwięk na korytarzu...

potem na myśl: "A co będzie na obiad?"

potem na coś zupełnie innego.

I nagle... już nie wiesz, co robiłeś.

To właśnie nazywa się rozproszenie.

? Małpka w głowie

Niektóre dzieci mają w głowie spokojnego kotka ?

A niektóre - skaczącą małpkę ?

Małpka:

- szybko się nudzi,

- chce wszystkiego naraz,

- uwielbia nowe rzeczy,

- skacze z gałęzi na gałąź.

Jeśli masz małpkę w głowie - to nie jest wada.

To znaczy, że:

- jesteś ciekawy świata,

- szybko zauważasz zmiany,

- masz dużo energii,

- Twój mózg działa szybko.

Tylko czasem trzeba tej małpce powiedzieć:

"Stop. Teraz siedzimy tutaj."

I tego właśnie będziemy się uczyć.

? Dlaczego mózg tak robi?

Mózg bardzo lubi:

- nowe rzeczy,

- ruch,

- dźwięki,

- kolory,

- niespodzianki.

On myśli, że wszystko jest ważne.

Nie wie, że akurat teraz ważne jest tylko jedno zadanie.

Dlatego Twoja latarka czasem świeci wszędzie.

Ale dobra wiadomość jest taka:

? Można ją trenować.

? Można ją wzmacniać.

? Można nauczyć ją wracać.

Nie na siłę.

Nie krzykiem.

Nie wstydem.

Tylko ćwiczeniem.

? Mini-Ćwiczenie 1

"Gdzie świeci moja latarka?"

- Rozejrzyj się dookoła.

- Wybierz jedną rzecz (np. krzesło, książkę, kubek).

- Patrz na nią przez 10 sekund.

- Spróbuj zauważyć 3 szczegóły.

Kolor?

Kształt?

Małą ryskę?

Jeśli Twoja głowa ucieknie - to nic.

Po prostu delikatnie wróć.

To jest właśnie trening.

Nie chodzi o to, żeby nie uciekała.

Chodzi o to, żeby umiała wracać. ?