Małe uzależnienia. Jak uwolnić się od drobnych, lecz silnych nawyków Catherine Gray
- Autor:
- Catherine Gray
- Wydawnictwo:
- Galaktyka
- Wydawnictwo:
- Galaktyka
- Ocena:
- Dostępne formaty:
-
ePubMobi
- Audiobook w mp3
Opis
książki
:
Małe uzależnienia. Jak uwolnić się od drobnych, lecz silnych nawyków
Małe uzależnienia. Wielkie konsekwencje dla twojego życia. Kiedy niewinne przyjemności zaczynają być problemem
Małe uzależnienia Catherine Gray to wnikliwa i pełna humoru książka o drobnych nawykach, które na pierwszy rzut oka wydają się całkowicie niewinne. Zwykle nie rujnują one naszego życia nie prowadzą do poważnych problemów finansowych ani dramatycznych konsekwencji zdrowotnych. Nie niszczą też od razu relacji czy kariery, dlatego łatwo je zignorować i uznać za nieistotne. Właśnie w tym tkwi jednak ich podstępność. Jak pokazuje autorka, działają zgodnie z mechanizmem efektu kuli śnieżnej: pojedynczy nawyk wydaje się błahy, lecz suma wielu takich drobnych zachowań może z czasem znacząco wpłynąć na nasze zdrowie, czas, pieniądze i relacje. Catherine Gray wyjaśnia, dlaczego współczesny świat pełen technologii, marketingu i nieustannej dostępności bodźców sprzyja powstawaniu takich mikronawyków.
Łącząc wiedzę z zakresu psychologii i neuronauki z własnym doświadczeniem, autorka pokazuje, jak działa nasz mózg i dlaczego tak łatwo ulegamy przyjemnościom. Analizuje kilkanaście najczęstszych małych uzależnień, od telefonu i mediów społecznościowych po zakupy, kofeinę czy prokrastynację, a także proponuje praktyczne strategie odzyskania nad nimi kontroli.
Małe uzależnienia to inteligentny przewodnik po tym, jak świadomie ograniczyć drobne nawyki, zanim zaczną przejmować nad nami władzę.
Co wiemy o małych uzależnieniach:
- są powszechne większość ludzi ma przynajmniej kilka drobnych nawyków, które powtarza automatycznie,
- nie wydają się groźne, ponieważ zwykle nie powodują natychmiastowych ani dramatycznych konsekwencji,
- z czasem powodują efekt kuli śnieżnej suma wielu drobnych zachowań może znacząco wpływać na zdrowie, czas, pieniądze i relacje,
- sprzyja im nowoczesny świat technologie, aplikacje i marketing są projektowane tak, aby przyciągać naszą uwagę,
- steruje nimi dopamina, która wzmacnia chęć powtarzania przyjemnych zachowań.
Autorka opisuje:
- 15 najczęstszych małych uzależnień, m.in. telefony, zakupy, gry, jedzenie przetworzone, kofeinę czy prokrastynację,
- różnicę między małymi a dużymi uzależnieniami i jak rozpoznać moment, gdy nawyk zaczyna wymykać się spod kontroli,
- praktyczne strategie ograniczania nawyków, które pomagają odzyskać kontrolę bez konieczności całkowitej rezygnacji z przyjemności.
Wybrane bestsellery
-
To książka o uzależnieniach tak małych, że nie czujemy potrzeby, by się im opierać. Większość z nas potrafi wskazać co najmniej jedną rzecz, której nie uważa za nałóg, choć z pewnością zajmuje ona zbyt dużo miejsca w naszym życiu. To nawyki, które nie powodują wielkich strat w sferze emocjonalnej czy finansowej, a ich wpływ na nasze zdrowie, dobrob-
ebook
-
audiobook
46 pkt
(46,49 zł najniższa cena z 30 dni)
46.49 zł
59.90 zł (-22%) -
Szczegóły książki
- Tytuł oryginału:
- Little addictions
- Tłumaczenie:
- Piotr Pazdej
- Czas trwania:
- 15 godz. 47 min.
- ISBN Ebooka:
- 978-83-843-6018-7, 9788384360187
- Data wydania ebooka :
-
2026-06-12
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami [email protected].
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-843-6038-5, 9788384360385
- Data wydania audiobooka :
-
2026-10-16
Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami [email protected].
- Rozmiar pliku ePub:
- 1.3MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 3.8MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 599.6MB
- Pobierz przykładowy rozdział EPUB »
- Pobierz przykładowy rozdział MOBI »
Galaktyka - inne książki
-
Nieskrępowana mądrość Michaela A. Singera to rzecz o najważniejszym o budzeniu się świadomości. Wielość interpretacji, czym przebudzenie (i ogólnie rozwój duchowy) jest, a czym nie, różnorodność idei na ten temat, wyobrażeń, domysłów i fantazji sprawia, że niejednokrotnie czujemy się zdezorientowani. Jak się w tym rozeznać? Co jest ważne? Co jest p-
ebook
38 pkt
(38,42 zł najniższa cena z 30 dni)
38.50 zł
49.90 zł (-23%) -
-
Oficjalny przewodnik do bestsellera #1 Atomowe nawyki w praktyce to oficjalny przewodnik do światowego bestsellera, książki Atomowe nawyki. Atomowe nawyki w liczbach i faktach: Ponad 25 milionów sprzedanych egzemplarzy. Tłumaczenia na ponad 65 języków. Numer 1 na liście bestsellerów New York Timesa. Numer 1 na liście bestsellerów Wall Street Journ-
ebook
42 pkt
(42,93 zł najniższa cena z 30 dni)
42.93 zł
54.90 zł (-22%) -
-
Wyjątkowe, neuronaukowe podejście do poprawy jakości życia poprzez regulowanie poziomu czterech ważnych substancji chemicznych: dopaminy, oksytocyny, serotoniny i endorfin (DOSE) Codzienność czasami przytłacza, lecz wcale nie musi! Przejmij kontrolę nad swoim mózgiem i życiem dzięki popartym badaniami naukowymi codziennym działaniom zalecanym przez-
ebook
41 pkt
(41,88 zł najniższa cena z 30 dni)
41.88 zł
52.90 zł (-21%) -
-
Mel Robbins zyskała uznanie na całym świecie dzięki książce Reguła 5 sekund, w której przedstawia skuteczną metodę radzenia sobie z prokrastynacją. W najnowszym poradniku Teoria pozwól im prezentuje przełomową metodę, która zainspirowała już miliony ludzi, pozwalającą na poprawę relacji z otoczeniem poprzez zaakceptowanie faktu, że każdy ma prawo do własnych wyborów, nawet jeśli nie zawsze je rozumiemy.-
ebook
-
audiobook
42 pkt
(42,42 zł najniższa cena z 30 dni)
42.42 zł
54.90 zł (-23%) -
-
Nicole Vignola opisuje naukowe podstawy wyzbywania się złych nawyków i kształtowania dobrych, przedstawia zasady neuroplastyczności (kształtowania połączeń w mózgu) i neurologiczne sztuczki ułatwiające zmienianie wzorców zachowań. Pokazuje, co możesz zrobić, by ujrzeć siebie w innym świetle, i jak kontrolować własne reakcje na różne sytuacje, jedno-
ebook
42 pkt
(42,89 zł najniższa cena z 30 dni)
42.89 zł
54.90 zł (-22%) -
-
Doktor Bradley Nelson opracował metodę uwalniania zablokowanych emocji. Jej rezultaty są nadzwyczajne: ustępujący ból w plecach, kolanach i biodrach, bardziej satysfakcjonujące relacje z innymi, lepsza sytuacja finansowa, a nawet odnalezienie partnera życiowego. Tysiące przypadków z praktyki Nelsona potwierdzają, że sfera emocji ma znacznie więks-
ebook
-
audiobook
42 pkt
(42,49 zł najniższa cena z 30 dni)
42.49 zł
54.90 zł (-23%) -
-
Dla Davida Gogginsa dzieciństwo było koszmarem: naznaczone ubóstwem, dyskryminacją i maltretowaniem fizycznym. Jednak dzięki samodyscyplinie, odporności psychicznej i ciężkiej pracy Goggins całkowicie się zmienił. Ten popadający w depresję, otyły młody mężczyzna bez przyszłości stał się z czasem ikoną amerykańskich sił zbrojnych i jednym z najlepszych sportowców wytrzymałościowych na świecie. Jako jedyny człowiek w historii przeszedł elitarne szkolenie Navy SEAL, Army Ranger i Air Force Tactical Air Controller, a następnie ustanawiał rekordy podczas wielu zawodów sportowych i wydarzeń o charakterze wytrzymałościowym. Redakcja magazynu Outside nazwała go najsprawniejszym (prawdziwym) mężczyzną w Ameryce. W książce Nic mnie nie złamie dzieli się niezwykłą historią swojego życia i stwierdza, że większość z nas wykorzystuje tylko 40 procent swoich możliwości. Goggins nazywa to regułą 40%, a jego opowieść wyznacza drogę, którą może podążyć każdy, kto chce się uporać się z bólem, pokonać strach i osiągnąć pełnię swoich możliwości.-
ebook
-
audiobook
50 pkt
(50,27 zł najniższa cena z 30 dni)
50.12 zł
64.90 zł (-23%) -
-
Efekt kumulacji jest swoistą instrukcją, która uczy posługiwania się szczególnym systemem poznawania, kontrolowania i kształtowania go według własnych potrzeb i ambicji. Kiedy już to opanujesz, nie będzie takiej rzeczy, jakiej nie dałbyś rady zdobyć czy osiągnąć. TONY ROBBINS, przedsiębiorca, pisarz i ekspert w dziedzinie produktywności W książce-
ebook
35 pkt
(44,90 zł najniższa cena z 30 dni)
35.92 zł
44.90 zł (-20%) -
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: [email protected]
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Małe uzależnienia. Jak uwolnić się od drobnych, lecz silnych nawyków Catherine Gray
(0)