Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie. Wydanie II Małgorzata Trzaskowska

Recenzje książki: Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie. Wydanie II (13) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. Od dawna obserwuję i słucham Małgorzatę Trzaskowską, więc wiedziałam, że jej książka „Jesteś wartościowa” będzie wyjątkowa. I rzeczywiście - już od pierwszych stron miałam wrażenie: „to o mnie”. Każde zdanie przypominało mi, że moja wartość nie zależy od opinii innych ani od tego, co osiągam 🙂. To tak, jakby autorka mówiła prosto do mnie, podpowiadając, że w codziennym biegu i porównywaniu się z innymi łatwo o tym zapomnieć 🙈 Książka prowadzi przez 10-tygodniowy trening doceniania siebie i pokazuje, jak krok po kroku odbudować pewność siebie, nauczyć się stawiać granice i naprawdę zacząć doceniać siebie. Autorka nie zostawia nas tylko z teorią - daje konkretne ćwiczenia, przykłady i historie kobiet, które można łatwo odnieść do własnego życia. Dzięki nim każdy rozdział staje się praktycznym przewodnikiem, a nie tylko inspiracją. Czytając ją, wielokrotnie miałam wrażenie, że Małgorzata mówi do mnie osobiście 😉. Każda wskazówka, każda historia pomaga zatrzymać się na chwilę, spojrzeć na swoje życie z większą łagodnością i zrozumieniem, i przypomina, że dbanie o siebie nie jest egoizmem. Ta książka jest dla każdej z nas, która czasem wątpi w siebie, porównuje się z innymi lub czuje, że jej własne potrzeby są mniej ważne. Przypomina, że każda z nas ma swoją wartość niezależnie od opinii innych i osiągnięć. 💛

   Recenzja: ps.Karolina Gierdziejewska Karolina

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

2. Mam dla Was książkę, która może być dobrym i wartościowym prezentem dla kogoś bliskiego lub być może dla kogoś z Was? Będzie idealna dla osób, które chciałyby zmienić życiową drogę, gdyż dotychczas stawiały czyjeś potrzeby ponad własne. Dzięki 10 skutecznym strategiom, czytelnik nauczy się zadbać o siebie takim, jakim jest. Poradnik jest świetnie skonstruowany, ma miejsca na notatki, zapisane swoich refleksji. Na pewno pomoże uwolnić się od lęków, jak poczucie bycia niewystarczająco dobrym. Zachęci do akceptacji siebie bez oczekiwań na tolerancję i wyrozumiałość innych.

   Recenzja: trilingualmotherhood Müller Justyna

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

3. "Jesteś wartościowa!” Małgorzata Trzaskowska - książka jest podzielona na 10 tygodni, z których każde poświęcone jest innemu aspektowi poczucia wartości — np. emocjom, zdrowemu egoizmowi, budowaniu wiary w siebie, relacjom - każdy tydzień zawiera teorię, historyjki inspirujące oraz praktyczne ćwiczenia - dodatkowo są miejsca na refleksje i notatki - autorka pisze z empatią, lekko i życzliwie — tekst jest przystępny, czuły, nie narzuca - książka pomaga rozpoznać i przezwyciężyć fałszywe przekonania i błędne strategie myślowe, jak np. „nie sprawiać kłopotu”, „być zawsze pozytywną”, czy „kochać innych bardziej niż siebie” - zauważyłam jednak możliwe uproszczenia, np. tendencję do wiązania zachowań z wychowaniem „grzecznej dziewczynki” — co może nie pasować do każdej historii życiowej

   Recenzja: Domilkaa Łęczycka Dominika

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

4. "Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie" to doskonały poradnik dla kobiet, które stawiają siebie i swoje potrzeby na szarym końcu. Są zbyt miłe, ustępliwe, gotowe do poświęceń, mało asertywne, a zarazem nie docenianie i nie szanowane przez otoczenie. Ta książka może pomóc to naprawić poprzez podróż w głąb siebie i dostrzeżenie własnych potrzeb. Przedstawia 10 skutecznych strategii, dzięki którym nauczysz się doceniać siebie taką, jaka jesteś. Strategie te pomogą uwolnić się od lęku przed byciem "nie dość dobrą" i sprawią, że przestaniesz nieustannie siebie naprawiać. Zamiast tego zaczniesz siebie akceptować i zrozumiesz, że do poczucia własnej wartości nie potrzeba aprobaty innych ludzi. Będziesz je czerpać z własnego wnętrza i z tego kim jesteś. Myślę, że przeczytanie tej książki to idealny początek w budowaniu własnej wartości i pracy nad sobą.

   Recenzja: izaaa_st Stefańska Izabela

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

5. Wiele kobiet chociaż raz w życiu pomyślało o tym, że są nic nie warte. Często zdarza nam się za wszystko obwiniać i przyczepiać sobie etykietkę “najgorszej”. Nie jest łatwo zmienić taki sposób myślenia, lecz za sprawą książki „Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie”może stać się to nieco łatwiejsze. Autorka skupia się na różnych problemach kobiet z niskim poczuciem własnej wartości, przedstawia historie swoich klientek oraz zachęca do wykonywania ćwiczeń na dany tydzień. Każdy rozdział to kolejny tydzień treningu, dzięki czemu mamy dość sporo czasu na przemyślenia i własną pracę nad zmianami pewnych przekonań. Ta pozycja przypomniała mi o tym, jak duży wpływ na nasze życie ma sposób zwracania się rodziców do dzieci. Przykro słyszeć, że tak wiele “grzecznych dziewczynek” stara się wciąż nimi być w dorosłym życiu, gdyż zostały nauczone, że tak należy postępować - spuścić głowę, schować się i nikomu nie przeszkadzać. Myślę, że to jedna z tych pozycji, która ma potencjał, aby pomóc niejednej kobiecie.

   Recenzja: leniwyczytacz Krankowska Agnieszka

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

6. Jeśli lubicie pracę nad sobą i poradniki, to koniecznie musicie sięgnąć po tę pozycję. Książka Małgorzaty Trzaskowskiej kierowana jest głównie do kobiet, a jeszcze bardziej konkretnie do kobiet, które zmagają się z niskim poczuciem własnej wartości, które ignorują siebie i swoje potrzeby. Jak zbudowana jest książka? W środku znajduje się 10 modułów - tydzień. Każdy z tygodni skupia się na innym aspekcie problemu, przechodzimy tutaj od odwagi, poprzez świadomości emocji, stawianie granic, aż do odpowiedzialności za własne życie. Podobało mi się to, że każdy z modułów kończył się historią z doświadczeń samej autorki. Co możemy zauważyć w tym poradniku: po pierwsze konstrukcja książki jest jasna i motywuje do działania, po drugie zawsze przy końcu tygodnia dowiadujemy się o ćwiczeniach jakie powinniśmy wykonać, a po trzecie czuć z książki empatię, przez co można utożsamić się z opisywanymi momentami. Uważam, że książka to idealny start, by zacząć działać w poprawianiu siebie. Daje nam ona wiele do myślenia i dzięki niej możemy uświadamiać sobie z jakimi problemami stykamy się każdego dnia. Ja serdecznie ją polecam i przyznam, że powracam do niektórych momentów.

   Recenzja: booksreview_by.mimi Jeziorowska Małgorzata

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

7. Książka „Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie” autorstwa Małgorzaty Trzaskowskiej to prawdziwa dawka wsparcia dla każdej kobiety, która zmęczona jest życiem pod dyktando oczekiwań innych. Autorka - coach i trenerka rozwoju osobistego - prowadzi czytelniczkę przez 10 tygodni praktycznych ćwiczeń i refleksji, które pomagają zatrzymać wewnętrznego krytyka i budować zdrowe poczucie własnej wartości. To, co najbardziej mnie ujęło, to przesłanie: nie musisz niczego udowadniać, aby zasługiwać na miłość i szacunek. W książce znajdziesz narzędzia, które uczą, jak stawiać granice, jak przestać porównywać się z innymi i jak zacząć akceptować siebie tu i teraz - bez warunków i poprawek. Jeśli czujesz, że często stawiasz potrzeby innych ponad swoje, boisz się oceny i wciąż próbujesz być „idealna”, ta książka może być początkiem Twojej podróży do wolności i autentyczności. Podoba mi się szczególnie to, że książka nie narzuca „idealnego wzorca kobiety”. Wręcz przeciwnie - pokazuje, że wartością jesteśmy już teraz, z naszymi emocjami, potrzebami i granicami. To bardzo uwalniające przesłanie. Nie jest to poradnik, który obiecuje szybkie triki na szczęście. To raczej plan stopniowej przemiany - 10 tygodni świadomej pracy, które mogą odmienić sposób, w jaki patrzysz na siebie i swoje życie! 🫶 

   Recenzja: @karolka_ees Szala Karolina

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

8. Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie Autor Małgorzata Trzaskowska Ze strachu przed odrzuceniem często robimy rzeczy na które wcale nie mamy ochoty. Staramy się być mili, zawsze uśmiechnięci. Bo boimy się że nie zostaniemy zaakceptowani przez innych. Książka pokazuje nam że z lęku przed odrzuceniem robimy rzeczy, których wcale nie chcemy ale myślimy sobie jeśli tego nie wykonam wtedy nikt nie będzie mnie lubić. Od małego słyszymy że aby nie robić nikomu problemu musimy się zachowywać w określony sposób. Przez co tracimy w tym same siebie. Zamiast żyć po swojemu dostosowujemy się do tego czego wymagają od nas inni. Ten poradnik super sprawdzi się u każdej kobiety, która pragnie żyć na swoich zasadach. Nie wystarczy go przeczytać, trzeba wcielić go w życie. Dzięki tej książce nauczysz się: ✔️jak przestać zabiegać o sympatię innych ✔️jak odważyć się wyrażać siebie i nie bać się tego, co ludzie powiedzą ✔️jak zacząć kochać i akceptować siebie ✔️jak pozwolić sobie na bycie niedoskonałą ✔️jak radzić sobie z lękiem przed działaniem ✔️jak zaakceptować swoje zalety i wady

   Recenzja: Pola.mama.igora Makarewicz Paulina

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

9. Wydaje nam się, że będziemy wartościowi, gdy ludzie nas polubią. Gdy będziemy mili, uprzejmi, niesprawiający kłopotu. Tak naprawdę boimy się odrzucenia. Książka uświadomiła mi, że ze strachu przed byciem odrzuconą robię to czego wymagają ode mnie inni. To że jesteśmy grzeczni często wywodzi się już z dzieciństwa. Być może gdy byliśmy głośni to dorośli nas uciszali. Przez to mamy przekonanie, że gdy będziemy mili i nie będziemy nikomu przeszkadzać każdy będzie zadowolony i będzie nas lubił. Nie spowodujemy, aby inni nas szanowali skoro sami zgadzamy się na brak szacunku. Jesteśmy sfrustrowani, że nikt nie docenia naszych starań i nie jest wystarczająco wdzięczny. Przy każdym rozdziale jest historia dziewczyny, z którą możemy się utożsamiać. Na przykład Marcie wewnętrzny krytyk ciągle mówił, że sobie nie poradzi, że nie jest wystarczająco pewna siebie aby podołać. Czasem gdy się czegoś boimy warto się z tym zmierzyć. Ważną rzeczą jaką autorka poruszyła jest fakt, że to my sami jesteśmy odpowiedzialni za swoje emocje. Gdy ktoś nas zdenerwuje często zwalamy winę na niego, a jednak sami się zdenerwowaliśmy przez swoje myśli na temat jego zachowania. Wiara w to, że jestesmy wartościowi sprawia, że odnosimy sukcesy. W książce zawartych jest wiele wartościowych ćwiczeń np. jak komuś odmówić. Autorka podzieliła książkę na 10 rozdziałów - 10 tygodni, z których każdy skupia się na innym obszarze rozwoju. Na końcu każdego rozdziału możemy wpisać swoje przemyślenia co wynosimy z tego rozdziału, czego dowiedzieliśmy się o sobie, a także jaką praktykę zamierzamy wprowadzić do swojego życia. Książka daje wiele do myślenia, dużo uświadamia! 🥰

   Recenzja: ksiazkowelove_16 Jarząb Milena

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

10. Czy potrafisz dostrzec swoją wartość i naprawdę docenić siebie? 📚Kobiety od najmłodszych lat często są wychowywane na grzeczne, ciche, opiekuńcze. Przynajmniej tak było w czasach mojego dzieciństwa. Jak to wpływa na dorosłe życie? Często nie umiemy wyrażać swojego zdania, boimy się ubrać tak, jak mamy ochotę - z obawy przed opinią innych. Nie potrafimy zawalczyć o własne kariery, bo wątpimy w swoje możliwości. Trwamy w relacjach, które nam nie służą, bo paraliżuje nas lęk przed samotnością. 📚Ten poradnik pokazuje, jak zacząć doceniać siebie i swoją wartość. Przypomina, że każda z nas jest wyjątkowa - niezależnie od tego, co myślą o nas inni. Bo to, co myślą, to ich sprawa, nie nasza. Autorka uczy też, jak radzić sobie z lękiem przed zmianą i działaniem. 📚Książka podzielona jest na 10 rozdziałów, z których każdy dotyczy innego obszaru rozwoju. Na końcu znajdziemy miejsce na własne notatki i ćwiczenia do wykonania. 📚Choć uważam się za dość świadomą kobietę, podczas lektury znalazłam kilka rzeczy, nad którymi chcę popracować. Nie zdążyłam jeszcze przejść całego 10-tygodniowego treningu, ale już teraz patrzę na siebie inaczej. Mam nadzieję, że uda mi się wprowadzić te zmiany i spojrzeć na siebie z większą łagodnością i zrozumieniem. 📚Polecam tę książkę każdej kobiecie. Wszystkie jesteśmy wartościowe - choć często zupełnie o tym zapominamy.

    Recenzja: ewa_czyta Tamborska Ewa

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

11. "Jesteś wartościowa" to książka, którą chciałabym dać każdej z nas. Nie, to nie jest książka o neuroatypowości. Ale sięgnęłam po nią, bo większość kobiet, które trafiają do mnie na diagnozę ADHD czy autyzmu, łączy jedno: nie doceniają siebie. Ciągle mają wrażenie, że są „nie dość dobre”, że trzeba się bardziej starać, bardziej dopasować, bardziej ogarniać. Ta książka to 10-tygodniowy trening doceniania siebie z dużą czułością, konkretem i zrozumieniem. ▫️ Są tu historie innych kobiet, z którymi można się utożsamić. ▫️ Są różne ćwiczenia, coś dla siebie znajdziesz. ▫️ Są tematy o granicach, emocjach, wartościach, czyli o tym, czego często nie uczono nasw młodości. Dla mnie to książka o wracaniu do siebie. Trochę o odmaskowywaniu się, trochę o stawianiu granic, trochę o budowaniu życia na własnych zasadach. Nie zastąpi terapii, ale może być świetnym początkiem albo wsparciem w procesie. Jeśli: ✨ trudno ci powiedzieć „nie” bez poczucia winy, ✨ czujesz, że ciągle żyjesz według cudzych oczekiwań, ✨ masz wrażenie, że „za dużo czujesz”, „za mało robisz”, „nie ogarniasz tak jak inni”... …to ta książka może ci pomóc spojrzeć na siebie łagodniej. I zacząć od nowa, bardziej po swojemu.

    Recenzja: AGATAPAWLUK.PSYCHOLOZKA Pawluk Agata

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

12. „Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie” @malgorzata.trzaskowska_pl doczekał się drugiego wydania i myślę, że to nie przypadek. Ten poradnik to kompletny program dla kobiet o niskim poczuciu własnej wartości, niepewnych swoich kompetencji, czujących, że są niewystarczające. Autorka proponuje 10 obszarów rozwojowych (stąd podział na 10 tygodni), które pomogą zmienić postrzeganie siebie. Każdy rozdział to wyjaśnienie problemu, przykładowa historia, która ma stanowić inspirację oraz kilka ćwiczeń, które pomogą w procesie zmiany. Przykładowe tematy to: jak przestać zaprzeczać samej sobie, jak odważnie wyrażać siebie czy jak przestać się poświęcać i zacząć robić to, co się chce. Zdecydowanie nie wystarczy przeczytać tej książki, aby osiągnąć swoje cele, ale praca z nią na pewno daje duży potencjał do poprawienia samooceny. Autorka pisze ze sporą dozą empatii, bardzo lekko, a cały program ma jasną konstrukcję. Bardzo podoba mi się taki trening. Myślę, że wiele osób może odnaleźć tu realną pomoc (która nie zastąpi pracy z terapeutą czy psychologiem!). Dla mnie mały minus za doszukiwanie się przyczyny wszystkich zachowań w sposobie wychowania na „grzeczną dziewczynkę”. Wydaje mi się, że jednak jest to pewne uproszczenie, ale to tylko moje odczucie- wszak nie mam wykształcenia w tym kierunku. Polecam książkę wszystkim kobietom, które nie czują się ze sobą komfortowo. Warto podjąć się tej pracy i spróbować zmienić swoje życie!

    Recenzja: Z_najwyzszej_polki Kawecka Anna

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

13. 📖 Jesteś wartościowa. 10 tygodniowy trening doceniania siebie - Małgorzata Trzaskowska 💛 To nie jest zwykła książka - to podróż do samej siebie. Przez 10 tygodni autorka prowadzi nas krok po kroku przez proces budowania poczucia własnej wartości, uważności i akceptacji. Każdy rozdział to delikatne, ale skuteczne narzędzie zmiany - bez presji, z czułością. To książka, którą się nie tylko czyta, ale z którą się pracuje i rozmawia. Idealna dla kobiet, które chcą zacząć traktować siebie z miłością, a nie krytyką. 💫

    Recenzja: mamazksiazka Roth Anna

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

więcej recenzji

ukryj recenzje