Mój Układ Nerwowy Jest Ciągle na Dyżurze - Jak obniżać codzienne napięcie, szybciej wracać do równowagi i przestać traktować każdy spokojny wieczór jak przerwę przed alarmem Max Paradox
- Autor:
- Max Paradox
- Wydawnictwo:
- SELF-PUBLISHER
- Ocena:
- Stron:
- 158
- Dostępne formaty:
-
PDFePub
-
Publikacja stworzona ze wsparciem AI
Opis
książki
:
Mój Układ Nerwowy Jest Ciągle na Dyżurze - Jak obniżać codzienne napięcie, szybciej wracać do równowagi i przestać traktować każdy spokojny wieczór jak przerwę przed alarmem
Kończysz dzień. Teoretycznie możesz już odpocząć. W praktyce ciało nadal zachowuje się tak, jakby ktoś za chwilę miał zadzwonić z komunikatem: "Mamy sytuację". Ramiona napięte, głowa przegląda jutrzejsze problemy, telefon leży obok, a ty zamiast korzystać ze spokojnego wieczoru podejrzewasz go o bycie ciszą przed kolejnym alarmem.
"Mój Układ Nerwowy Jest Ciągle na Dyżurze" to praktyczny poradnik dla osób, które funkcjonują dobrze, robią swoje, ogarniają życie, a mimo to coraz częściej czują, że wewnętrzny system alarmowy nie zna pojęcia końca zmiany. Max Paradox pokazuje, jak rozpoznawać codzienne pobudzenie wcześniej, zanim zmieni się ono w wieczorne przeciążenie, rozdrażnienie i poczucie, że nawet odpoczynek trzeba jeszcze jakoś dobrze wykonać.
Bez obietnic wiecznego zen, magicznych technik i udawania, że każdy problem da się rozwiązać trzema głębokimi oddechami. Zamiast tego dostajesz konkretne sposoby na odróżnianie realnej pilności od tej, którą dopowiada napięcie, ograniczanie przeciążenia bodźcami, domykanie dnia, wychodzenie z trudnych rozmów, odzyskiwanie granic dostępności i reagowanie wcześniej, zanim organizm sam ogłosi strajk generalny.
Dowiesz się, dlaczego czasem odpoczywasz, ale ciało jeszcze o tym nie wie, czemu ulga na pięć minut może kosztować cały wieczór i jak nie zamieniać samoregulacji w kolejne stanowisko pracy. Nauczysz się budować własną drogę powrotu do równowagi, dostosowywać ją do poziomu napięcia, reagować w nieidealnych warunkach oraz rozpoznawać nawrót przeciążenia, zanim zdąży urządzić się u ciebie jak lokator bez umowy.
To książka o zmniejszaniu kosztu codziennego napięcia, a nie o eliminowaniu z życia wszystkich stresujących sytuacji. O tym, jak zrobić mniej, zanim organizm zmusi cię do zrobienia niczego. Jak wracać do ciała, teraźniejszości i prostych decyzji, zamiast organizować w głowie całonocne posiedzenie zarządu. I jak wreszcie uznać, że fakt, iż nadal istnieją zadania, nie oznacza, że musisz być na posterunku dwadzieścia cztery godziny na dobę.
Z humorem, zdrowym rozsądkiem i dużą liczbą konkretnych działań do wykorzystania również wtedy, gdy nie masz godziny ciszy, maty do jogi ani ochoty zostać człowiekiem, który od tej pory "praktykuje spokój" według harmonogramu.
Bo może świat naprawdę ma jeszcze kilka spraw do załatwienia. Ale nie wszystkie potrzebują dziś twojego dyżuru.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Wybrane bestsellery
-
Chcesz rozpocząć przygodę z wykrywaczem metali, ale nie wiesz, od czego zacząć? A może od lat przeczesywanie pól i lasów z cewką to Twoja pasja i chcesz wejść na wyższy poziom poszukiwań? Dobrze się składa trzymasz bowiem w ręku warsztatowy przewodnik po świecie współczesnej detektorystyki, oparty na kompetencjach zdobywanych przez autora podczas tysięcy godzin spędzonych w terenie. Ta książka to praktyczna wiedza bez zbędnej teorii. Prawdziwe doświadczenia bez internetowych mitów. Konkrety bez lania wody.-
ebook
-
książka
29 pkt
(32,95 zł najniższa cena z 30 dni)
29.95 zł
59.90 zł (-50%) -
-
Autorka, psycholog współpracująca z polskimi kadrami narodowymi i olimpijczykami, proponuje spojrzenie na trening i wzrastanie sportowca jak na drogę, na której każdy etap jest częścią procesu uczenia się, a każdy sukces i każdy trudny moment staje się przestrzenią do dalszego rozwoju. Prowadzi czytelnika przez świat treningu mentalnego, pokazując:-
ebook
-
książka
34 pkt
(37,95 zł najniższa cena z 30 dni)
34.50 zł
69.00 zł (-50%) -
-
Depresja jest poważnym zaburzeniem. Dotknięci nią ludzie opisują ją często jako życie w mroku, cierpieniu i poczuciu braku sensu. Wielu z nich wie o niej bardzo dużo i próbowało niemal wszystkiego, by ją pokonać: psychoterapii indywidualnej, terapii grupowej, leków stosowanych naprzemiennie, razem lub oddzielnie. Czasem leczenie pomaga trwale. Czasem na chwilę. A czasem nie przynosi oczekiwanej ulgi.-
ebook
-
audiobook
-
książka
32 pkt
(29,95 zł najniższa cena z 30 dni)
32.95 zł
59.90 zł (-45%) -
-
W 2010 roku Daisuke Yosumi porzucił prestiżową posadę w Warner Music Japan i postanowił spełnić swoje największe marzenie - wyjechał do Nowej Zelandii, gdzie zaczął prowadzić samowystarczalne, minimalistyczne życie. Odpuścił pogoń za karierą, statusem, dobrami materialnymi, zrezygnował z dziewięćdziesięciu procent swoich dochodów i odzyskał siebie. Dziś inspiruje miliony ludzi do odkrywania wolności i szczęścia poprzez odpuszczanie tego, co zbędne.-
ebook
47 pkt
(59,00 zł najniższa cena z 30 dni)
47.20 zł
59.00 zł (-20%) -
-
Ta książka to podróż dziennikarza i certyfikowanego przewodnika kąpieli leśnych do miejsc, gdzie kontakt z naturą wykorzystuje się świadomie jako wsparcie zdrowia psychicznego i fizycznego. Autor rozmawia z naukowcami z różnych krajów, odwiedza certyfikowane lasy terapeutyczne i sprawdza na sobie, co naprawdę dzieje się z człowiekiem, gdy zwalnia i zaczyna uważnie doświadczać przyrody.-
ebook
-
książka
35 pkt
(32,45 zł najniższa cena z 30 dni)
35.70 zł
64.90 zł (-45%) -
-
Ponadczasowy zbiór nauk kultowego mistrza zen, który pokazuje, jak poprzez prostą, codzienną praktykę odnaleźć autentyczność i wewnętrzny spokój. Inspirujące wykłady pomagają zrozumieć, czym jest "bycie sobą" w duchu zen i jak urzeczywistniać tę postawę w codziennym życiu.-
ebook
33 pkt
(30,62 zł najniższa cena z 30 dni)
33.12 zł
39.90 zł (-17%) -
-
Jeśli zmagasz się z otyłością, to jest to poradnik dla Ciebie! Jeśli jesteś kimś bliskim dla osoby, która usiłuje wyleczyć się z otyłości, też będzie to dobra lektura dla Ciebie. Jeżeli jesteś lekarzem, dietetykiem, edukatorem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia mającym do czynienia z pacjentami otyłymi, ta publikacja jest także dla Ciebie. Pora-
ebook
47 pkt
(59,00 zł najniższa cena z 30 dni)
47.20 zł
59.00 zł (-20%) -
-
"Dlaczego znowu wybuchłam? Dlaczego mówię coś, czego nie da się cofnąć? Przecież to tylko dziecko... a ja brzmię jak ktoś, kim nigdy nie chciałam być". Jeśli te myśli są ci bliskie, to znaczy, że coś w tobie już się obudziło. Że przestajesz godzić się na życie w automacie, na reakcje, które zostawiają po sobie wstyd, żal i poczucie winy. To nie jes-
ebook
45 pkt
(55,00 zł najniższa cena z 30 dni)
45.65 zł
55.00 zł (-17%) -
-
Nasze życie jest wygodne i bezpieczne. Ale czy na pewno czujemy się zdrowsi i szczęśliwsi, przebywając niemal cały czas w przytulnych domach ze zbyt dużą ilością jedzenia i nie odczuwając jakiegokolwiek dyskomfortu? Ewolucyjnie jesteśmy przystosowani do nieustannego stawiania czoła wyzwaniom. Czy możliwe, że ciągłe życie w komforcie jest przyczyną powszechnych problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym?-
ebook
-
audiobook
-
książka
44 pkt
(29,95 zł najniższa cena z 30 dni)
44.93 zł
59.90 zł (-25%) -
-
Oto drugie, uzupełnione i zaktualizowane wydanie książki, która obala te mity i przedstawia najnowsze odkrycia naukowe w sposób rzetelny, przystępny, z uwzględnieniem statystyki. Jeśli wraz ze swoim lekarzem rozważasz wdrożenie HTZ, znajdziesz tu wiele kluczowych informacji. Dowiesz się, jaki jest jej związek z rozwojem wielu groźnych schorzeń, w tym nowotworów piersi, a także jak HTZ wpływa na jakość i długość życia i na ile słuszne jest zalecenie, aby terapię estrogenami prowadzić jak najkrócej i w jak najmniejszej dawce. Przekonasz się też, co nauka mówi o skuteczności popularnych suplementów diety na menopauzę.-
ebook
-
książka
32 pkt
(29,95 zł najniższa cena z 30 dni)
32.95 zł
59.90 zł (-45%) -
Max Paradox - pozostałe książki
-
Masz dowieźć wynik. Najlepiej szybciej niż ostatnio, z większym zakresem, przy tym samym budżecie i z zespołem, który już dziś ma zajęte wszystkie godziny. Kiedy pytasz o dodatkowe zasoby, słyszysz, że trzeba "poszukać synergii". Jeśli synergia potrafi przygotować wdrożenie, odebrać telefon od klienta i przeprowadzić testy, najwyższy czas wpisać ją-
ebook
25 pkt
(5,00 zł najniższa cena z 30 dni)
25.49 zł
29.99 zł (-15%) -
-
Na koncie zostało niewiele, ale aplikacja bankowa z entuzjazmem informuje, że masz jeszcze kilka tysięcy złotych dostępnego limitu. Wspaniale! A przynajmniej do dnia, w którym przychodzi wyciąg i okazuje się, że ta "druga wypłata" ma bardzo konkretnego właściciela. I zdecydowanie oczekuje zwrotu. "Mam Kartę Kredytową i Traktuję Limit Jak Drugą Wypł-
ebook
25 pkt
(5,00 zł najniższa cena z 30 dni)
25.49 zł
29.99 zł (-15%) -
-
Masz trzy konta bankowe, kilka kart, oszczędności w różnych miejscach i aplikacje, które doskonale wiedzą, ile masz pieniędzy. Szkoda tylko, że żadna nie potrafi powiedzieć, ile naprawdę możesz wydać. Na jednym rachunku leży wypłata, na drugim pieniądze na rachunki, na trzecim oszczędności. Karta kredytowa pokazuje dostępny limit, a gdzieś pomiędzy-
ebook
25 pkt
(5,00 zł najniższa cena z 30 dni)
25.49 zł
29.99 zł (-15%) -
-
Na spotkaniu pojawia się dodatkowy uczestnik. Nie ma kamery, nie zabiera głosu i prawdopodobnie jako jedyny naprawdę uważnie słucha. To asystent AI. Podobno tylko robi notatki. Świetnie! Ale gdzie je zapisuje? Kto może je przeczytać? Jak długo będą przechowywane? I czy właśnie przekazaliśmy sztucznej inteligencji informacje, których nie pokazalibyś-
ebook
25 pkt
(5,00 zł najniższa cena z 30 dni)
25.49 zł
29.99 zł (-15%) -
-
W poniedziałek kupujesz nowy planer. We wtorek masz już idealnie rozpisane obowiązki. W środę odkrywasz kilka drobnych opóźnień. W czwartek planer leży zamknięty, a ty szukasz aplikacji, która tym razem naprawdę odmieni twoje życie. Brzmi znajomo? Witaj w klubie ludzi, którzy potrafią zaprojektować genialny system organizacji, ale później muszą jes-
ebook
25 pkt
(5,00 zł najniższa cena z 30 dni)
25.49 zł
29.99 zł (-15%) -
-
Masz piękne farby, których jeszcze nie otworzyłeś? Tkaniny zbyt wyjątkowe, żeby je przeciąć? Profesjonalne narzędzia, które wyglądają fantastycznie, pod warunkiem że nikt nie próbuje ich używać? A może twoje hobby polega obecnie głównie na kupowaniu materiałów, układaniu ich w pudełkach i wyobrażaniu sobie rzeczy, które kiedyś z nich powstaną? Grat-
ebook
25 pkt
(5,00 zł najniższa cena z 30 dni)
25.49 zł
29.99 zł (-15%) -
-
Kiedyś wystarczyły cztery godziny snu, dwie kawy i odrobina entuzjazmu. Dzisiaj po intensywnej sobocie potrzebujesz niedzieli, poniedziałku i być może pisemnej zgody organizmu na dalsze funkcjonowanie. Witamy po czterdziestce! Jeszcze niedawno mogłeś pracować do późna, spotykać się ze znajomymi, trenować i następnego ranka normalnie funkcjonować. T-
ebook
25 pkt
(5,00 zł najniższa cena z 30 dni)
25.49 zł
29.99 zł (-15%) -
-
Masz pieniądze na czarną godzinę. Czarna godzina właśnie nadeszła. A ty wolisz wziąć kredyt, niż dotknąć własnych oszczędności? Gratulacje! Twoja poduszka finansowa jest doskonale zabezpieczona. Niestety przed tobą również. Od miesięcy, a może nawet lat, odkładasz pieniądze. Rezygnujesz z niektórych zakupów, kontrolujesz wydatki i z satysfakcją obs-
ebook
25 pkt
(5,00 zł najniższa cena z 30 dni)
25.49 zł
29.99 zł (-15%) -
-
Dwa konta, jedno mieszkanie, wspólne plany i pytanie, które prędzej czy później pada w niemal każdym związku: kto właściwie za to wszystko płaci? Jedno opłaca mieszkanie, drugie robi zakupy. Ktoś finansuje wakacje, ktoś pamięta o rachunkach, a na koniec miesiąca oboje mają wrażenie, że dokładają więcej. Niby wszystko działa, dopóki nie trzeba kupić-
ebook
25 pkt
(5,00 zł najniższa cena z 30 dni)
25.49 zł
29.99 zł (-15%) -
-
Twoje dziecko pokłóciło się z kolegą. Ono potrzebuje wsparcia. Ty masz już gotowy plan interwencji, numer do wychowawcy i wstępny skład komisji śledczej. Brzmi znajomo? Wystarczy jedno zdanie: "Nikt nie chce się ze mną kolegować", żeby rodzicielska wyobraźnia rozpoczęła produkcję najczarniejszych scenariuszy. Czy dziecko jest wykluczane? Czy ktoś j-
ebook
25 pkt
(5,00 zł najniższa cena z 30 dni)
25.49 zł
29.99 zł (-15%) -
Szczegóły książki
- ISBN Ebooka:
- 978-83-848-3591-3, 9788384835913
- Data wydania ebooka :
-
2026-10-16
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami [email protected].
- Rozmiar pliku Pdf:
- 2.1MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
- Pobierz przykładowy rozdział EPUB »
self publisher - inne książki
-
Gdy ginie jedyny syn przywódcy Northern Exchange, przyszłość jednej z najpotężniejszych kanadyjskich formacji mafijnych staje pod znakiem zapytania. Claude Girard ma jednak córkę. I człowieka, którego zamierza uczynić swoim następcą. Dwunastoletnia Claire nie wie jeszcze, że podpisany przez ojca kontrakt odbierze jej dzieciństwo. Zanim zostanie żon-
ebook
32 pkt
-
-
Ta historia wydarzyła się naprawdę. W pewnym sensie... Redaktor Piotr Dobrowolski budzi się na brzegu Jeziora Łagowskiego z bolesną raną na potylicy. Nie pamięta niczego z kilku ostatnich miesięcy. Dowiaduje się jednak, że media ogłosiły go odkrywcą skarbu rycerskiego zakonu joannitów. Historyczna sensacja ściąga do miejscowości letniskowej nie tyl-
ebook
25 pkt
-
-
Stracili swój dom. Odnaleźli nowy świat. Lecz pokoju nie zaznali nigdy. To, co zaczęło się jako misja ratunkowa, stało się podróżą przez zdradę, poświęcenie i rozbite prawdy. Ludzi i Thal-Venai dzieli coś więcej niż pamięć o umierających światach - pęknięcie, na które składają się wina, strach i sprzeczne wersje przeszłości. Gdy dorastają nowe poko-
ebook
-
audiobook
19 pkt
-
-
Zalecenie lekarza brzmi zwykle krótko: "proszę przejść na dietę lekkostrawną". Bez wyjaśnienia, co to właściwie znaczy, i bez odpowiedzi na pytanie, co w takim razie zjeść dziś na obiad. Ta książka powstała po to, żeby wypełnić tę lukę - jest praktycznym przewodnikiem dla wszystkich, którzy muszą lub chcą odciążyć swój przewód pokarmowy, a nie zami-
ebook
36 pkt
-
-
Masz w ciele sieć naczyń dłuższą niż wszystkie drogi krajowe razem wzięte, kilkaset stacji filtracyjnych i płyn, który przepływa przez klatkę piersiową w ilości kilku litrów na dobę. I najprawdopodobniej nigdy nie poświęciłeś jej pięciu minut uwagi. W szkole poznałeś serce i płuca. O tym układzie usłyszałeś zdanie, może dwa - najczęściej przy okazj-
ebook
36 pkt
-
-
Ostatni tom serii Sanctuary! On - poważny prawnik i członek klubu Sanctuary. Ona - córka konserwatywnego teleewangelisty. Pechowo - przyszła synowa jego wroga. Daisy Bell ma zaplanowaną przyszłość. Jej rolą jest ładnie wyglądać, szczerze się modlić i wspierać rodzinę przyszłego męża w dążeniu do zdobycia władzy. Wszystko się zmienia, gdy odkrywa-
ebook
17 pkt
(20,14 zł najniższa cena z 30 dni)
17.04 zł
30.99 zł (-45%) -
-
CZY PROBLEMEM SĄ IDIOCI U WŁADZY - CZY SYSTEM, KTÓRY ICH PRODUKUJE? 8 listopada 2016 roku świat zamarł. Potem był Brexit, Węgry, Brazylia, Polska. Za każdym razem pojawiało się to samo pytanie: jak to możliwe? Autor stawia tezę, która zmienia perspektywę: złych liderów nie produkują po prostu źli ludzie. Produkują ich określone warunki - rozpad wsp-
ebook
19 pkt
-
-
Pierwsza polska książka łącząca teorię i praktykę wdrożenia Krajowego Systemu Cyberbezpieczeństwa. Napisana językiem konkretnych ról, dla Zarządu, IT, Compliance, Audytu i OT i nie jest komentarzem do ustawy. Dowiesz się jak zarejestrować podmiot w systemie S46, zbudować SZBI zgodny z art. 8 UoKSC, przeprowadzić lub przejść audyt KSC, zarządzać inc-
ebook
149 pkt
-
-
Ta książka to praktyczny i inspirujący przewodnik kulinarny, stworzony z myślą o osobach, które pragną zadbać o swoje zdrowie, jednocześnie nie rezygnując z przyjemności jedzenia. Łączy w sobie nowoczesne podejście do gotowania z wiedzą na temat diety przeciwzapalnej, która odgrywa kluczową rolę w profilaktyce wielu chorób i wspieraniu ogólnego sam-
ebook
44 pkt
-
-
Kadras jest coraz bliżej zrealizowania swoich planów odbudowy Imperium. Jeśli do ich sojuszu dołączy Arkun, dni Tariny wydają się policzone. Jej król, Olan Barde, ma też inne problemy: musi odeprzeć najazd zamorskiego ludu Wananów, którzy w liczbie kilkudziesięciu tysięcy zmierzają ku jego wybrzeżom. Czy podoła temu zadaniu i czy uda mu się przekon-
ebook
44 pkt
-
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: [email protected]
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Mój Układ Nerwowy Jest Ciągle na Dyżurze - Jak obniżać codzienne napięcie, szybciej wracać do równowagi i przestać traktować każdy spokojny wieczór jak przerwę przed alarmem Max Paradox
(0)