ADHD. Muuuuuszę trochę wyluzować.Jak odciążyć pamięć, uwagę i codzienność? Henryk Wojtaszek

Dostępność produktu

Produkt nie został jeszcze oceniony pod kątem ułatwień dostępu lub nie podano żadnych informacji o ułatwieniach dostępu lub są one niewystarczające. Prawdopodobnie Wydawca/Dostawca jeszcze nie umożliwił dokonania walidacji produktu lub nie przekazał odpowiednich informacji na temat jego dostępności.

Spis treści książki

SPIS TREŚCI

Wstęp ........................................................................................................ 3
Dla kogo jest ta książka? ............................................................. ............ 4
STREFA ADHD PSYCHELIVA ................................................................. 6
Jak korzystać z tej książki ...................................................................... 13
Nie jesteś chaosem ................................................................................ 15
Mapa trudności: od czego zacząć? ........................................................ 22

CZĘŚĆ I. Pamięć, przedmioty i rozpoczynanie ..................................... 26
1. Gdzie znowu są moje klucze? ............................................................ 27
2. Nie mogę wstać ................................................................................. 34
3. Zrobię to później ................................................................................ 41
4. Posprzątać całe mieszkanie .............................................................. 48

CZĘŚĆ II. Czas, uwaga i decyzje .......................................................... 55
5. Wizyta o szesnastej ........................................................................... 56
6. Tylko jeszcze pięć minut .................................................................... 64
7. Tylko sprawdzę telefon ...................................................................... 71
8. Sto prawie takich samych kubków .................................................... 78
9. Wszystko jest ważne ......................................................................... 88

CZĘŚĆ III. Bodźce, emocje i energia .................................................... 95
10. Za głośno, za jasno, za dużo ........................................................... 96
11. Nie mam już baterii ........................................................................ 103
12. Dlaczego tak mocno zareagowałam? ............................................ 110

CZĘŚĆ IV. Relacje i powrót ................................................................. 117
13. Nie przerywaj mi teraz ................................................................... 118
14. Obiecałam, że odpiszę .................................................................. 128

CZĘŚĆ V. Praca, nauka i terminy ........................................................ 135
15. Termin jest daleko, aż nagle jest dziś ............................................ 137
16. Zaczynam pięć rzeczy naraz ......................................................... 145
17. Spotkanie się skończyło – co ustaliliśmy? ..................................... 150
18. Uczę się, ale nic nie zostaje .......................................................... 155

CZĘŚĆ VI. Cyfrowa codzienność i administracja ................................ 160
19. Tyle kart, tyle plików ...................................................................... 162
20. Skrzynka pełna, głowa pełna ......................................................... 167
21. Rachunek, który czekał zbyt długo ................................................ 172
22. Pieniądze bez codziennego pilnowania ......................................... 177

CZĘŚĆ VII. Dom, ciało i rytm dnia ....................................................... 182
23. Co dzisiaj zjemy? ........................................................................... 183
24. Pranie, które nie ma końca ............................................................ 188
25. Za późno, żeby iść spać ................................................................ 193
26. Wyjście z domu bez sprintu ........................................................... 198

CZĘŚĆ VIII. Relacje, granice i własny system .................................... 203
27. Powiedziałam „tak”, choć nie miałam siły ...................................... 205
28. Krytyka, która zostaje na cały dzień .............................................. 210
29. Wspólne mieszkanie, różne systemy ............................................ 215
30. Moja instrukcja obsługi .................................................................. 220

Zakończenie ........................................................................................ 224
Jedna poręcz na dziś .......................................................................... 226
Karty pracy .......................................................................................... 235
Plan 30 dni – jedna poręcz na tydzień ................................................ 266
Gotowe zdania na trudne chwile ......................................................... 276
Słownik praktycznych pojęć ................................................................ 280
Rozszerzenia do wybranych rozdziałów ............................................. 282
Dodatkowe karty pracy ....................................................................... 301
Dziennik 10 tygodni ............................................................................ 339
O autorze ............................................................................................ 351
Ostatnia notatka ................................................................................. 354
Informacja dla czytelnika .................................................................... 355
Pamiętaj, nie jesteś sam(a)! – gdy potrzebujesz pilnej pomocy ......... 359
Bibliografia .......................................................................................... 362

pokaż cały spis treści

ukryj recenzje