Longevity dla kobiet. Sekrety długowieczności, o których nie powiedzą Ci lekarze Iwona Kot
- Autor:
- Iwona Kot
- Wydawnictwo:
- SELF-PUBLISHER
- Ocena:
- Stron:
- 336
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
-
Publikacja stworzona ze wsparciem AI
Opis
książki
:
Longevity dla kobiet. Sekrety długowieczności, o których nie powiedzą Ci lekarze
Kobiety żyją średnio dłużej niż mężczyźni, ale znaczną część tych dodatkowych lat spędzają z chorobami przewlekłymi, bólem i ograniczoną sprawnością. Przez dziesięciolecia medycyna opierała się na badaniach prowadzonych głównie na mężczyznach, a zalecenia dla kobiet często były tylko ich przeniesieniem. W efekcie wiele kobiet słyszy, że ich zmęczenie to stres, kołatanie serca to nerwy, a bezsenność po czterdziestce to po prostu wiek. Ta książka powstała po to, żeby zmienić tę perspektywę.
"Longevity dla kobiet" to przewodnik po zdrowym starzeniu się napisany z myślą o kobiecym organizmie. Opiera się na aktualnych badaniach naukowych i tłumaczy je zrozumiałym językiem, bez straszenia i bez obiecywania cudów. Czytelniczka dowie się, jak zmiany hormonalne wpływają na mięśnie, kości, serce, mózg i sen, dlaczego perimenopauza bywa mylona z depresją lub wypaleniem oraz co naprawdę wiadomo o hormonalnej terapii zastępczej po latach sprzecznych informacji.
Książka rozprawia się z popularnymi mitami. Wyjaśnia, dlaczego oficjalna norma spożycia białka jest dla wielu kobiet za niska, czemu lekkie ciężary i dużo powtórzeń nie zastąpią prawdziwego treningu siłowego, kiedy post przerywany może zaszkodzić i które suplementy mają sens, a które są stratą pieniędzy. Pokazuje też, że relacje z innymi ludźmi, poczucie sensu i umiejętność radzenia sobie ze stresem mają na długość życia wpływ porównywalny z dietą i ruchem.
Ważną część książki stanowi praktyczna wiedza o profilaktyce: jakie badania warto wykonać na poszczególnych etapach życia, o które trzeba samodzielnie poprosić lekarza, jak rozpoznać objawy zawału, które u kobiet często są inne niż w podręcznikach, i jak przygotować się do wizyty, żeby rozmowa z lekarzem przyniosła realne efekty.
To książka dla kobiet po trzydziestce, czterdziestce, pięćdziesiątce i starszych, które chcą nie tylko żyć długo, ale przez te lata zachować siłę, sprawność i jasny umysł. Nie wymaga zmiany całego życia z dnia na dzień. Pomaga wybrać kilka najważniejszych kroków i ułożyć z nich własny, realistyczny plan.
Wybrane bestsellery
-
SIBO (przerost bakterii w jelicie cienkim) i IBS (zespół jelita drażliwego) to znacznie więcej niż problemy z brzuchem. To sygnał, że w organizmie zaburzona została delikatna równowaga nie tylko w obrębie jelit, ale często również w sferze hormonalnej, metabolicznej i emocjonalnej. Nadmierna ilość bakterii w jelicie cienkim lub obecność tych, które naturalnie powinny bytować w jelicie grubym, sprawia, że jelita zaczynają funkcjonować nieprawidłowo, a skutki tego są odczuwane w całym ciele.-
ebook
-
książka
32 pkt
(41,93 zł najniższa cena z 30 dni)
32.95 zł
59.90 zł (-45%) -
-
Mężczyźni często nie mają swojego lekarza kogoś, z kim mogliby porozmawiać o zmianach, których doświadczają wraz z wiekiem. Do gabinetu trafiają dopiero wtedy, gdy organizm zaczyna wyraźnie sygnalizować, że coś jest nie tak. Przez lata wielu z nich słyszało, że prawdziwy mężczyzna powinien być silny, nie narzekać i radzić sobie sam. Prawdziwa siła-
ebook
-
audiobook
44 pkt
(38,49 zł najniższa cena z 30 dni)
44.99 zł
49.99 zł (-10%) -
-
Choroby nowotworowe to temat, który dotyka wielu polskich rodzin. Nie bez powodu: 1,47 miliona Polaków żyje z diagnozą onkologiczną, a liczba ta może wzrosnąć o kolejne 15 procent w ciągu najbliższych pięciu lat. Dlatego tak ważne jest, aby wiedza dotycząca raka i możliwości leczenia była powszechna.-
ebook
-
książka
36 pkt
(33,50 zł najniższa cena z 30 dni)
36.84 zł
67.00 zł (-45%) -
-
W poniedziałek kupujesz nowy planer. We wtorek masz już idealnie rozpisane obowiązki. W środę odkrywasz kilka drobnych opóźnień. W czwartek planer leży zamknięty, a ty szukasz aplikacji, która tym razem naprawdę odmieni twoje życie. Brzmi znajomo? Witaj w klubie ludzi, którzy potrafią zaprojektować genialny system organizacji, ale później muszą jes-
ebook
23 pkt
(5,00 zł najniższa cena z 30 dni)
23.99 zł
29.99 zł (-20%) -
-
Łącząc neuronaukę, psychosomatykę i medycynę stylu życia, dr Asia Wojsiat pokazuje, jak w świecie nadmiaru stworzyć mózgowi warunki do regulacji, skupienia i odpoczynku. Żyjemy w nadmiarze bodźców, obowiązków i porad, podczas gdy naszym mózgom coraz trudniej jest wrócić do równowagi. Doktor Asia Wojsiat łączy neuronaukę, psychosomatykę i medycynę s-
ebook
58 pkt
(59,65 zł najniższa cena z 30 dni)
58.50 zł
79.91 zł (-27%) -
-
Poczucie bezpieczeństwa to nie cecha osobowości, lecz umiejętność, którą można rozwijać i wzmacniać Choć od dzieciństwa uczy się nas samowystarczalności i niezależności, nasz układ nerwowy jest zaprogramowany na tworzenie ciepłych, stabilnych więzi. To na nich opiera się nasze poczucie bezpieczeństwa, niezbędne do prowadzenia spełnionego i spokojne-
ebook
38 pkt
(38,49 zł najniższa cena z 30 dni)
38.99 zł
49.99 zł (-22%) -
-
Serce to nie tylko mięsień. To centrum dowodzenia całym twoim życiem. Czy serce naprawdę ma ograniczoną liczbę uderzeń? Czy można zużyć organizm aktywnością fizyczną? Skąd bierze się kołatanie serca i kiedy powinno niepokoić? Dlaczego mieszkańcy Sardynii żyją dłużej i co wspólnego mają z nami łowcy-zbieracze z epoki kamienia? Kardio to nowoczesna-
ebook
35 pkt
(33,80 zł najniższa cena z 30 dni)
35.12 zł
43.90 zł (-20%) -
-
Walka z chorobą nowotworową to wielki wysiłek dla organizmu. Holistyczne podejście do pacjenta może zwiększyć skuteczność konwencjonalnego leczenia! Książka "Rewolucja w leczeniu raka" to kompendium wiedzy na temat kompleksowego wspierania organizmu podczas zmagań z chorobą. Autorka, doktor Leigh Erin Connealy, to jedna z najbardziej znanych osób w-
ebook
40 pkt
(38,34 zł najniższa cena z 30 dni)
40.60 zł
58.99 zł (-31%) -
-
Zmagasz się z wybuchami złości, impulsywnością lub paraliżującym lękiem? Terapia dialektyczno-behawioralna to skuteczna metoda, która pomoże ci odzyskać stabilność. W przeciwieństwie do kosztownych, wielomiesięcznych sesji, ten innowacyjny zeszyt ćwiczeń oferuje ustrukturyzowany, samodzielny program na 3 miesiące. Poradnik opracowany przez certyfik-
ebook
34 pkt
(28,90 zł najniższa cena z 30 dni)
34.58 zł
39.30 zł (-12%) -
-
Żyjesz w ciągłym stresie i masz problemy ze snem? Odkryj, jak wyciszyć nerw błędny, aby uwolnić ciało od lęku. Ten ebook to nie tylko sucha teoria, ale unikalny, gotowy program samoregulacji. W przeciwieństwie do innych poradników, oferuje ci kompletny zestaw narzędzi: ćwiczenia oddechowe, jogę, medytacje oraz dostęp do nagrań audio i zeszytu ćwicz-
ebook
29 pkt
(24,90 zł najniższa cena z 30 dni)
29.89 zł
34.30 zł (-13%) -
Iwona Kot - pozostałe książki
-
Większość z nas zna stan, w którym myśli zwalniają, ciało robi się ciężkie, a obrazy pojawiają się same - tuż przed zaśnięciem, zaraz po przebudzeniu albo podczas długiej jazdy znaną trasą. To stan fal theta. Metoda Theta Healing uczy, jak wchodzić w niego świadomie, w dowolnym momencie, i wykorzystywać go do pracy nad tym, co zwykle pozostaje poza-
ebook
36 pkt
-
-
Reiki od stu lat pomaga ludziom na całym świecie odzyskiwać spokój, równowagę i kontakt z własnym ciałem. Ta książka jest zaproszeniem do praktyki, która nie wymaga szczególnego talentu, kosztownego sprzętu ani wiary w konkretną doktrynę - wystarczą dłonie, cierpliwość i gotowość, by poświęcić sobie kilkanaście minut dziennie. Poradnik prowadzi czy-
ebook
36 pkt
-
-
Wyobraź sobie: budzisz się rano, a zamiast sięgać po kolejną filiżankę kawy, tworzysz kolorowe, energetyczne eliksiry, które dosłownie TRANSFORMUJĄ twoje życie od pierwszego łyku. Co by było, gdyby każdy poranek mógł być PRZEŁOMEM dla twojego zdrowia? SZOKUJĄCA PRAWDA: - Tradycyjne śniadania mogą pozbawiać cię nawet 70% cennych składników odżywcz-
ebook
44 pkt
-
-
Czy martwisz się poziomem cholesterolu i szukasz praktycznego przewodnika, który pomoże Ci zadbać o zdrowie serca? Mamy rozwiązanie, które zmieni Twoje podejście do odżywiania i poprawi Twoje samopoczucie! Ta książka oferuje: - Konkretną wiedzę: Dowiesz się, jakie pokarmy wpływają na poziom cholesterolu, jak komponować posiłki i jakie nawyki żywien-
ebook
44 pkt
-
-
W sercu tej publikacji leży przekonanie, że odpowiednio dobrana dieta może być potężnym sojusznikiem w walce z nowotworami oraz skutecznym środkiem profilaktycznym przeciwko nim. Autor, łącząc najnowsze osiągnięcia medycyny z holistycznym podejściem do zdrowia, przekazuje praktyczną wiedzę, która ma szansę zmienić życie czytelników. Oto, co zyskasz-
ebook
39 pkt
-
-
Zanurz się w świecie jogi dzięki tej inspirującej i przystępnej książce, która jest niczym przewodnik po podróży do lepszego zdrowia i większej radości życia dla osób w dojrzałym wieku. Oto, co zyskasz dzięki tej niezwykłej książce: Zwiększona elastyczność i ruchomość: zmniejsz sztywność i ból stawów. Poprawa równowagi i koordynacji: zredukuj ryzy-
ebook
24 pkt
-
-
W tej porywającej książce odkryjemy niezwykłą moc pranajamy - starożytnej sztuki kontroli oddechu, która może przynieść zdumiewające korzyści dla twojego zdrowia i samopoczucia. Co możesz zyskać dzięki zgłębieniu tej praktyki? Ujarzmisz stres, zredukujesz napięcie, odzyskasz spokój Odmienisz sen, przesypiając głęboko i odprężająco każdą noc Wzmocn-
ebook
24 pkt
-
-
Odkryj magiczny świat kryształów i zanurz się w ich uzdrawiających właściwościach z tą zachwycającą książką. Pełna ciepła i intuicji, jest jak najlepsza przyjaciółka, która wprowadzi Cię w tajniki minerałów i pomoże odkryć ich moc w Twoim życiu. Oto, co czyni tę publikację wyjątkową: Idealna dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z krys-
ebook
24 pkt
-
-
Są dni, kiedy wszystko wymyka się spod kontroli: dom przestaje być miejscem odpoczynku, relacje grzęzną w drobnych pretensjach, a pieniądze przeciekają przez palce szybciej, niż zdążą się pojawić. Większość poradników każe wtedy więcej planować, lepiej się organizować, bardziej się starać. Ta książka proponuje coś innego - sięgnięcie po praktykę, z-
ebook
36 pkt
-
-
Większość z nas wie, czego nie chce. Potrafimy bez wahania wymienić, co nas męczy w pracy, co nie wychodzi w związku i na co wiecznie brakuje pieniędzy. Znacznie trudniej odpowiedzieć na pytanie, czego naprawdę pragniemy, a jeszcze trudniej uwierzyć, że mamy realny wpływ na to, czy to do nas przyjdzie. Ta książka zaczyna się właśnie w tym miejscu i-
ebook
44 pkt
-
Szczegóły książki
- ISBN Ebooka:
- 978-83-688-8250-6, 9788368882506
- Data wydania ebooka :
-
2026-11-13
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami [email protected].
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.7MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 285.2kB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 536.2kB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
- Pobierz przykładowy rozdział EPUB »
- Pobierz przykładowy rozdział MOBI »
self publisher - inne książki
-
Do świątecznego Leavenworth przyjechała tylko na kilka dni. Festiwal, dopilnowanie szczegółów i powrót do Seattle - taki był plan. Bez komplikacji i bez mężczyzny, który mógłby namieszać jej w głowie. Beckett miał swoje zasady, własny warsztat i zdecydowanie za mało cierpliwości do kobiet takich jak Harper. Los najwyraźniej nie zamierzał się nimi p-
ebook
35 pkt
-
-
Gdy ginie jedyny syn przywódcy Northern Exchange, przyszłość jednej z najpotężniejszych kanadyjskich formacji mafijnych staje pod znakiem zapytania. Claude Girard ma jednak córkę. I człowieka, którego zamierza uczynić swoim następcą. Dwunastoletnia Claire nie wie jeszcze, że podpisany przez ojca kontrakt odbierze jej dzieciństwo. Zanim zostanie żon-
ebook
32 pkt
-
-
Zalecenie lekarza brzmi zwykle krótko: "proszę przejść na dietę lekkostrawną". Bez wyjaśnienia, co to właściwie znaczy, i bez odpowiedzi na pytanie, co w takim razie zjeść dziś na obiad. Ta książka powstała po to, żeby wypełnić tę lukę - jest praktycznym przewodnikiem dla wszystkich, którzy muszą lub chcą odciążyć swój przewód pokarmowy, a nie zami-
ebook
36 pkt
-
-
Ostatni tom serii Sanctuary! On - poważny prawnik i członek klubu Sanctuary. Ona - córka konserwatywnego teleewangelisty. Pechowo - przyszła synowa jego wroga. Daisy Bell ma zaplanowaną przyszłość. Jej rolą jest ładnie wyglądać, szczerze się modlić i wspierać rodzinę przyszłego męża w dążeniu do zdobycia władzy. Wszystko się zmienia, gdy odkrywa-
ebook
30 pkt
-
-
CZY PROBLEMEM SĄ IDIOCI U WŁADZY - CZY SYSTEM, KTÓRY ICH PRODUKUJE? 8 listopada 2016 roku świat zamarł. Potem był Brexit, Węgry, Brazylia, Polska. Za każdym razem pojawiało się to samo pytanie: jak to możliwe? Autor stawia tezę, która zmienia perspektywę: złych liderów nie produkują po prostu źli ludzie. Produkują ich określone warunki - rozpad wsp-
ebook
19 pkt
-
-
A co, jeśli najsurowszy sędzia w Twojej głowie... wcale nie mówi Twoim głosem? Przez niemal cztery dekady John Mark Linden-ceniony coach, menedżer i wykładowca akademicki - perfekcyjnie żonglował maskami sukcesu. Wierzył, że ludzką naturę można w pełni skontrolować chłodnym, czystym intelektem. Wszystko pękło w jeden wieczór przy kuchennym stole, g-
ebook
39 pkt
-
-
Cybersecurity w pytaniach i odpowiedziach Wydanie II - rozszerzone Cyberbezpieczeństwo to dziś nie opcja. To fundament. Problem polega na tym, że większość osób, które chce wejść w tę branżę lub uporządkować swoją wiedzę, trafia na chaos: setki artykułów, sprzeczne informacje, brak jasnego kierunku. Ta książka powstała dokładnie po to, żeby ten cha-
ebook
46 pkt
(67,00 zł najniższa cena z 30 dni)
46.90 zł
67.00 zł (-30%) -
-
Pamięć Genetyczna - Tom 1 - Omnis Ben Foster osiągnął wszystko, o czym inni mogą tylko marzyć: odnoszącą sukcesy firmę technologiczną, lojalnych pracowników i niezależność finansową. Jednak w głębi duszy czuje się pusty. Kiedy postanawia zostawić wszystko za sobą i podróżować po Ameryce Południowej, nie ma pojęcia, że fatalne wydarzenie na peruw-
ebook
-
audiobook
14 pkt
-
-
Ta książka to praktyczny i inspirujący przewodnik kulinarny, stworzony z myślą o osobach, które pragną zadbać o swoje zdrowie, jednocześnie nie rezygnując z przyjemności jedzenia. Łączy w sobie nowoczesne podejście do gotowania z wiedzą na temat diety przeciwzapalnej, która odgrywa kluczową rolę w profilaktyce wielu chorób i wspieraniu ogólnego sam-
ebook
44 pkt
-
-
Odkryj rewolucyjny sposób gotowania zdrowo, smacznie i bezstresowo! Czy marzysz o smacznych posiłkach, które nie sabotują Twojej diety niskowęglowodanowej? Czy brakuje Ci czasu na długie przygotowywanie zdrowych dań? Ta wyjątkowa książka kucharska to odpowiedź na Twoje potrzeby kulinarnych wyzwań. Dlaczego ta książka zmieni Twoje podejście do gotow-
ebook
44 pkt
-
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: [email protected]
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Longevity dla kobiet. Sekrety długowieczności, o których nie powiedzą Ci lekarze Iwona Kot
(0)