Recenzje

Otyłość, insulinoodporność, cukrzyca, wysoki cholesterol stały się już plagą naszych czasów. Niestety rozwój cywilizacji doprowadził do stanu, kiedy przetworzona żywność jest dostępna na wyciągnięcie ręki, jest tania i wygodna, więc najczęściej po nią sięgamy w przerwie pomiędzy jednym zajęciem a drugim. Na dodatek długie godziny pracy przy komputerze ograniczyły naszą aktywność fizyczną, często w ciągu dnia tak naprawdę przemieszczamy się tylko pomiędzy łóżkiem, fotelem, a kanapą, nie mając potrzeby nawet wychodzić z domu. Na dodatek wszechobecny w naszym życiu stres sprawia, że coraz częściej nękają nas różne dolegliwości z nim związane. Jeśli do tego dodamy jeszcze błędne przekonania na temat diety i tego, co jest zdrowe, szybko można wpaść w błędne koło chudnięcia i tycia, albo też poszerzającego się nieustannie obwodu w pasie. Na dodatek wszystkie choroby, zła dieta, brak ruchu przyspieszają starzenie się naszych komórek. W rezultacie, choć statystycznie wydłużyły się lata naszego życia, to coraz więcej z tych lat przeżywamy w złym zdrowiu, cierpiąc na rozmaite dysfunkcje. Czy starzenie się można zatrzymać? Okazuje się że tak, a przynajmniej je spowolnić, a na dodatek zadziałać możemy w każdym wieku. Mówi o tym książka „Forever strong. Naukowe podejście do zachowania formy i witalności”, autorstwa dr Gabrielle Lyon. Opublikowana nakładem wydawnictwa Sensus pozycja umożliwia nam trwałą poprawę jakości naszego życia (w zdrowiu!) dzięki połączeniu odpowiedniej diety z programem treningowym. Autorka zwraca uwagę na zmianę stylu życia, korektę naszej diety oraz stosowanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie szkieletowe, często podważając powszechnie występujące teorie na temat ćwiczeń oraz diet i dokumentując to wynikami najnowszych badań. Dlatego też po książkę powinien sięgnąć każdy, kto zainteresowany jest dobrym zdrowiem (mam nadzieję, że wszyscy mają je na uwadze), zarówno te osoby, które cierpią na różne choroby, jak i te dbające o siebie, a mimo wszystko nie widzące żadnych tego rezultatów. Autorka dzieli się z nami założeniami programu Lyon, opierającego się na dbałości o zdrowie mięśni. Chodzi o połączenie wskazówek dotyczących odżywiania się z metodami, dającymi siłę do osiągnięcia trwałej poprawy stanu ciała i ogólnego stanu zdrowia. Główne filary, na których opiera się koncepcja autorki, to styl życia ukierunkowany na spożycie białek oraz trening siłowy. Wymaga to całkowitej zmiany myślenia i odejścia od koncentracji na tkance tłuszczowej, a skupieniu się na mięśniach. To pozwala zwiększyć naszą siłę i witalność oraz sprzyja utracie tłuszczu, a dzięki zadbaniu o mięśnie szkieletowe i traktowaniu ich jako organu, poprawia się poczucie ogólnego dobrostanu. Książka składa się z trzech części, które krok po troku prowadzą do lepszej jakości naszego życia i poprawy zdrowia. W kolejnych rozdziałach autorka opisuje jak to się stało, że opieramy się na błędnych przekonaniach dotyczących kwestii żywieniowych, utrudniających powszechne dążenie do zdrowia. Zaprasza nas do przyjrzenia się badaniom naukowym leżącym u podstawy ogólnie uznawanych zasad i funkcjonującym przekonaniom, które u wielu osób skutkują pogorszeniem zdrowia. Dr Gabrielle Lyon szczegółowo analizuje też określone parametry biologiczne, które określają wartość poszczególnych makro-i mikroelementów i wyjaśnia, jakie produkty i kiedy spożywać, a także jak trenować mając na uwadze uzyskanie jak najlepszej kondycji ciała. Pokazuje ponadto, jak można wykorzystać własne parametry tj. obwód w pasie czy poziom trójglicerydów do tego, by podjąć proste kroki do zmiany swojego funkcjonowania w oparciu o optymalizowanie metabolizmu, kontrolowanie masy i składu ciała. Autorka podpowiada również, jak pobudzić mięśnie do naturalnego spalania kalorii, chroniąc jednocześnie organizm przed stanem zapalnym. Otrzymujemy nie tylko szczegółowo rozpisane ćwiczenia, ale i dietę, wraz z przepisami na podane posiłki. Wszystko to, mimo złożoności tematu, podstaw biologicznych, przywołania wyników badań, podane jest w przyswajalnej dla przeciętnego czytelnika formie. Autorka, przekonując nas, że niezależnie od tego, w jakim jesteśmy wieku i w jakim stanie zdrowia, mamy moc samostanowienia i zmiany naszego życia. Dostarcza nam do tego narzędzi i tylko od nas zależy, co z tym zrobimy. I niezależnie od naszego celu - czym, chcemy schudnąć, poprawić swoje wyniki badań, zyskać maksymalną formę czy zestarzeć się w dobrym zdrowiu, to książka „Forever strong” nie tylko daje nam impuls do działania, ale również wiedzę i motywację, by ten cel osiągnąć!

Siła życiowa. Cztery sposoby dokonywania wewnętrznej transformacji i rozpalania swojego potencjału Autor Michels Barry, Stutz Phil Dzięki tej książce poznasz cztery podstawowe metody, które pozwolą Ci przejąć kontrolę nad własnym życiem i przejść w nowy wymiar emocjonalnych i duchowych doświadczeń. To bardzo ważne by być w końcu szczęśliwym. Po przejęciu kontroli nad swoim życiem możemy w końcu zacząć czerpać z niego pełnymi garściami. Zbudowanie siebie na nowo może stać się łatwiejsze dzięki metodom opisanym w książce. Podręcznik czyta się bardzo dobrze. Stanowi idealną lekturę na wieczór.

„Urząd do spraw dziwnych” - Mateusz Cieślik ”- Jestem więźniem? - Nie. - To chcę wyjść! - Nie możesz. - To brzmi, jakbym była więźniem! - Dobra… niech będzie, to jesteś więźniem.” Hejka! Dziś przychodzę do was z recenzją Urzędu do spraw dziwnych. Książka opowiada historię nastoletniej Sary, która mieszka z ojcem i bratem. Jakiś czas temu jej matka zaginęła, a dziewczyna obwinia o to swojego ojca. W okolicach rocznicy jej zaginięcia do miasta wprowadza się tajemniczy lokator. Sara, kierowana ciekawością, postanawia dowiedzieć się, kim jest nowy sąsiad i kim są jego goście - istoty, które zdecydowanie nie wyglądają na zwykłych ludzi. Im bardziej zagłębia się w tę zagadkę, tym mocniej zaczyna podejrzewać, że Aron może mieć związek ze zniknięciem jej matki. Zacznę od bohaterów - mimo że akcja dzieje się w Polsce, nie miałem problemu ze skupieniem się na książce. Imiona postaci są dość uniwersalne, więc dopiero po wspomnieniu Krakowa zorientowałem się, że fabuła osadzona jest w naszym kraju. Bohaterowie są dobrze wykreowani, choć nie powiedziałbym, że ich historie są szczególnie głębokie - przynajmniej ja tego nie dostrzegłem. Sam pomysł na książkę jest bardzo ciekawy i został dobrze zrealizowany. Opisy są proste i zrozumiałe, więc mimo elementów fantastycznych trudno się w tej historii pogubić. Czyta się ją naprawdę przyjemnie. Na uwagę zasługuje również język - książka jest wolna od przekleństw i zbędnych wulgaryzmów, które często pojawiają się w młodzieżówkach. Autor zastępuje je własnymi, pomysłowymi słowami, a jedyny „mocniejszy” zwrot, jaki napotkałem, to „cholera”. To miła odmiana od wielu współczesnych książek. Choć Urząd do spraw dziwnych to debiut, widzę w nim duży potencjał i chętnie sięgnąłbym po kolejne tomy. Miło było przeczytać coś innego niż kolejny romans o „bad boyu i cnotce” oraz fantastykę, która nie jest przesadnie skomplikowana. Książka jest raczej prosta, ale przystępna, choć nie trafi na żadną moją top listę. Mimo to zasługuje na solidne 3/5 gwiazdek. Jeśli szukacie lekkiej, przyjemnej lektury, Urząd do spraw dziwnych może być dla was!

Wszystkie oblicza cukru Autor Agnieszka Wilczewska, Jessa Justyna Dla większości osób cukier kojarzy się ze słodyczami. W książęce możemy przeczytać czym jest cukier , jak wpływa na nasze zdrowie i układ pokarmowy. Czym jest hiperglikemia, insulinooporność i jakie przejawiają objawy. Czy insulina i glukoza mają związek niepłodnością. Czy cukier wpływa na zaburzenia neurologiczne i psychiczne. W jakich produktach ukryty jest cukier i jakie są jego inne oblicza. Książka zawiera także przykładowe jadłospisy z niskim indeksem glikemicznym i przepisy.

"Snow White" Ingi Juszczak to powieść dynamiczna, wciągająca, pełna młodzieżowej energii. Nie ma tu długich, rozwlekłych opisów, które chce się omijać wzrokiem - styl autorki jest lekki, a fabuła płynie jak dobrze nagrany soundtrack do filmu. Ava od samego początku zyskała moją sympatię. Silna, zadziorna, pyskata - wie, czego chce i nie boi się mówić tego na głos. Czasem czytałam jej kwestie i myślałam: "O matko, dziewczyno, serio?" - ale w pozytywnym sensie, bo to bohaterka, która nie jest mdła ani nijaka. Jednak… im dalej w las, tym bardziej zaczęła mnie irytować jej relacja z Milanem. Nie zrozumcie mnie źle - uwielbiam napięcie między bohaterami, droczenie się, te wymiany zdań pełne podtekstów. I na początku Ava i Milan to sztos. Ich interakcje miały w sobie ogień i chemię, której się oczekuje w tego typu książkach. Ale potem… no cóż, Ava trochę za długo uciekała, odpychała Milana i przeciągała to wszystko tak bardzo, że momentami zaczęło mnie to męczyć. Ja rozumiem, że gra w kotka i myszkę jest fajna, ale kiedyś musi być moment, w którym zaczyna się coś więcej. Tu trochę za długo trzymaliśmy się w tej fazie "chcę, ale jednak nie". Za to Milan? O matko, ten gość to chodząca charyzma. To jego teksty sprawiały, że śmiałam się pod nosem, a jego pewność siebie i sposób bycia dodawały fabule takiej iskry, której czasami w young adult brakuje. Był luzakiem, ale w tym wszystkim czuć było, że ma w sobie coś więcej niż tylko rolę typowego bad boya. Czytając ostatnie strony, miałam wrażenie, jakbym właśnie skończyła oglądać jedną z tych komedii romantycznych, które oglądałam jako nastolatka. Wiecie, ten moment, kiedy na ekranie pojawiają się napisy w stylu "Co działo się później?" i dowiadujemy się, jak potoczyły się losy bohaterów. To było totalnie w tym klimacie i sprawiło, że poczułam taką miłą nostalgię. Jeśli szukacie książki, która da Wam fun to "Snow White" pozwoli na oderwanie się od rzeczywistości, idealna na wieczór pod kocem z herbatą, kiedy chcecie coś, co Was wciągnie i rozbawi, ale jednocześnie nie będzie ciężkie i przytłaczające.