Recenzje

,,Mój przyjaciel lęk” Anna Paluszak Czy wiesz, jak pomóc osobie doświadczającej ataku paniki? A może samx się z nim zmagasz? Dziś nie musisz odpowiadać na moje pytanie. Proszę Cię tylko o jedno- czytanie dalej. Każdy rozdział książki jest dokładnie przemyślany, pozbawiony zbędnych informacji i trudnych do zapamiętania definicji. To efekt wielu lat doświadczenia z pacjentami zmagającymi się z przeróżnymi rodzajami lęku. Dla tych, którzy nie przepadają za książkami lub męczy ich długie czytanie autorka wprowadziła innowacyjną metodę. Wszystkie ćwiczenia dostępne są w formie audio, do których dostęp zyskacie po zeskanowaniu odpowiednich kodów QR. Uważam, że taka forma jest dużo przystępniejsza i zdecydowanie bardziej zachęca i angażuje czytelnika do faktycznej realizacji prostych zadań, a to wpłynie na efektywność radzenia sobie z lękami. Nie, nie walczyć. Radzić. Zaprzyjaźnić się. Anna Paluszak celowo omija popularną dla zaburzeń lękowych, a nie do końca słuszną terminologię wojskową. ,,Żeby odzyskać siebie i swoje życie, trzeba iść w stronę lęku.” Autorka zachęca czytelnika, by podążył za nią i spotkał się ze swoimi obawami, zaakceptował ich istnienie i… zaprzyjaźnił się. Nie da się ukryć, że lęk towarzyszy nam od pokoleń. Dawniej pojawiał się, by ustrzec przed niebezpieczeństwem. Teraz nie zawsze zwiastuje zagrożenie i to te sytuacje nauczysz się rozpoznawać. Poznasz dokładnie omówione przyczyny skłonności do przeżywania lęku. Dowiesz się też, że aby coś zmienić, należy kierować się przekonaniem, że zmiana jest możliwa. Wymaga sporo wysiłku, determinacji, znajomości praktyk uważności i reagowania na bodźce, sygnalizujące narastające napięcie, objawiające się często w fizycznych dolegliwościach. ,,Celem tej książki było przekazanie osobie przeżywającej dużo lęku skutecznych metod, które pozwolą jej nie tylko na odczucie poprawy, lecz także na odzyskanie poczucia sprawczości i bycia zrozumianym.” Jestem zaskoczona ćwiczeniem, w którym autorka pokazuje, jak bardzo nasze myślenie wpływa na fizyczne bodźce. Czytanie o sytuacjach, w których bohaterowie czują się nieswojo i u nas wywołuje dyskomfort. Dokładnie tak, jak wtedy, gdy myślimy o sobie ,,Nie uda mi się”; ,,Nie dam rady”. Myślenie wywołuje w nas lęk, a my ufamy mu, myląc go z rzeczywistością. Blokujemy własny potencjał. ,,Co by się stało, gdybyś się nie bał/a? Co wtedy byłoby możliwe?” Jeśli znacie osobę, która zmaga się z lękami, to nie ma lepszego prezentu niż Wasza obecność i ta książka. Poleciłam tą lekturę komuś, komu pomogła i dodała otuchy. Pogłębiła też między nami więź opartą na wspólnym zaufaniu i poczuciu wzajemnego wsparcia. To było moje pierwsze spotkanie z twórczością Anny Paluszak. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczona i z chęcią sięgnę po inne poradniki. Pisze z prostotą, ogromną wiedzą i ciepłem. ,,Dla mnie (...) rozpoczęcie pracy polegającej na zmierzeniu się z tym, od czego zawsze się uciekało, to bohaterstwo. Inwestycja nie tylko we własne życie, ale w jakość życia swoich dzieci i wnuków.”

Dziecięcy mózg rozwija się każdego dnia, nieustannie ucząc się nowych rzeczy. Maluchy stopniowo poznają świat emocji, uczą się je rozpoznawać i radzić sobie z nimi. W tym procesie niezwykle ważne jest wsparcie bliskich, którzy pomagają im zrozumieć i oswoić trudne uczucia. "Dziecko w świecie trudnych emocji. Jak pomóc mu radzić sobie ze złością, strachem i smutkiem" autorstwa Weroniki Jankowskiej to wyjątkowy poradnik dla rodziców pragnących wspierać swoje dzieci w rozwoju emocjonalnym. Autorka skupia się na trzech kluczowych emocjach: złości, smutku i strachu, pomagając zrozumieć ich rolę oraz sposoby ich przeżywania. Dzięki tej książce rodzice dowiedzą się, jak wspierać dziecko w radzeniu sobie z emocjami, oraz lepiej zrozumieją jego zachowania. Autorka podkreśla, że każda emocja jest ważna i nie należy jej tłumić. Publikacja zawiera również praktyczne ćwiczenia, które pomagają w codziennej pracy nad emocjami. To lektura, po którą warto sięgnąć. Sama z pewnością będę do niej często wracać.

Znów spotykamy się z Charlie jednak wiele się u niej zmieniło. Ma cudowną córkę, którą wszyscy rozpieszczają. Dziewczyna nikomu nie zdradziła kto jest jej ojcem chociaż każdy się domyśla ale nikt nic nie mówi. Wszystko się komplikuje kiedy jest coraz bliżej ślubu jej brata i najlepszej przyjaciółki. Wtedy pojawia się również Ashton, który zniknął i unikał wszystkich bliskich od kilku lat. Pojawiają się pytania na które Charlie nie chce i nie jest gotowa odpowiadać. Niestety zostaje zmuszona do wyznania całej prawdy i to w konkretnym czasie. Ashton całkowicie zmienił swoje życie. Chciał zapomnieć i odciąć się od tego co było. Nie przyjezdzał w rodzinne strony aby jej nie spotkać. Gdy musi jechać na ślub siostry bierze, że sobą przyjaciółkę, która pomagała mu w trudnym czasie i bardzo go wspierała. Zupełnie zamiera gdy widzie Charlie a obok niej jej mniejszą kopię. Cała równowaga, którą osiągnął przez te wszystkie lata z daleka nagle legła w gruzie. Ahh.. Co to jest za lektura. Brakowało mi braci Charlie, którzy mogliby wręcz zabić za szczęście siostry. Mimo iż dwóch z nich ma już swoje rodziny zawsze stają w obronie Charlie. Wiedzą co przeżyła gdy nagle Ashton zniknął i zostawił ją bez wyjaśnienia. Dziewczyna nigdy nie wyznała im kto jest ojcem jej córki ale każdy mógł się domyślić. Czyta się to zdecydowanie bardzo przyjemnie mimo iż niektóre rozdziały są dość długie. Jest to książka zdecydowanie 18+ bo pojawia się kilka scen erotycznych sporego kalibru. Sięgając po tą pozycję wiedziałam, że się nie zawiodę i będę się równie dobrze bawiła jak przy pierwszej. Byłam bardzo ciekawa jak skończy się ta historia i jestem zdecydowanie usatysfakcjonowana zakończeniem chociaż brakowało mi jednego. Czy szczęśliwe zakończenie spotkało również Haley? Styl autorki pozostał na tym samym poziomie co w poprzedniej części. Okładki są utrzymane w tym samym stylu więc świetnie się to komponuje w mojej biblioteczce. Zdecydowanie polecam jeśli lubicie dobrą dawkę humoru i emocji.

Współczesny świat pędzi, jak szalony. Wymaga od nas coraz więcej - ciągły stres, presja w pracy, zobowiązania rodzinne i brak czasu na odpoczynek. Zmęczenie staje się naszą codziennością. Ale gdzie leży granica między zwykłym zmęczeniem a wyczerpaniem psychicznym? Jak rozpoznać moment, w którym organizm mówi „stop”? ⠀ Autorka w swoje książce: ▪️Wyjaśnia pojęcie wyczerpania psychicznego. ▪️Opowiada o tym, czym dokładnie ono jest i jak odróżnić je od zwykłego zmęczenia. ▪️Opisuje mechanizmy prowadzące do takiego stanu oraz wskazuje różne jego źródła. ▪️Opowiada o różnych rodzajach wyczerpania, jak: wyczerpanie opiekuna - dotykające osób zajmujących się bliskimi w trudnej sytuacji zdrowotnej lub życiowej; samodzielne rodzicielstwo i wyczerpanie przez codzienny wysiłek związany z wychowywaniem dzieci bez wsparcia osoby partnerskiej; wyczerpanie pielęgniarek - związane z pracą w ciągłym napięciu, odpowiedzialnością i kontaktem z cierpieniem; wyczerpanie szefa i lidera - wynikające z ogromnej odpowiedzialności i zarządzania zespołem; wyczerpanie zawodowe - dotykające grup zawodowych zmagających się z nadmiarem obowiązków i brakiem równowagi między pracą a życiem prywatnym. ▪️Kładzie duży nacisk na budowanie odporności psychicznej, przedstawia skuteczne sposoby radzenia sobie z wyczerpaniem. ⠀ W książce znajdują się też autentyczne historie osób, które przeżyły wyczerpanie psychiczne i znalazły sposób na wyjście z tego stanu. To inspiracja dla tych, którzy sami czują się na skraju wytrzymałości. ⠀ Polecam osobom zmęczonym, aby nie stały się wyczerpane, a także osobom wyczerpanym, w ramach uzdrawiającego oddechu.

Ryan Holiday OPIS WYDAWCY: Rodzicielstwo na każdy dzień roku. 366 medytacji na temat miłości i wychowywania wspaniałych dzieci W całkiem niedalekiej przeszłości, jeszcze nieco ponad sto lat temu, celem prokreacji było zyskanie sukcesora lub kolejnej pary rąk do pracy na roli czy w fabryce. Dziś uważamy rodzicielstwo za życiową misję. Decydując się na dziecko, zobowiązujemy się do ogromnej odpowiedzialności i akceptujemy to, że w naszym życiu wszystko się zmieni. Rodzicielstwo to ciągła praca i działanie nierzadko wbrew paraliżującym wątpliwościom. Jest odwieczne, a każdy dzień, choć wydaje się zwykły, stanowi kontynuację wieloletniej historii naszych rodzin. Ta książka pomoże Ci spojrzeć na rodzicielstwo z innej perspektywy. Została napisana z myślą o wszystkich rodzinach, niezależnie od tego, na jakim etapie tej drogi się znajdują. Składa się z 366 medytacji na każdy dzień, zawartych w kilku krótkich akapitach. Wpisy na poszczególne dni zostaną inaczej przyjęte przez rodzica małych bliźniaków, a inaczej przez osobę, której dziecko właśnie wyfrunęło z gniazda; zresztą ta sama osoba odbierze je jeszcze inaczej kilka lat później. Znajdziesz tu przemyślenia wielkich i sławnych ludzi, takich jak Theodore Roosevelt, Bruce Springsteen, królowa Elżbieta II, Marek Aureliusz czy Toni Morrison. Być może już wiesz, że wychowanie dzieci to najtrudniejsze zadanie, z jakim przychodzi się człowiekowi w życiu mierzyć. Ale również najbardziej satysfakcjonujące i absolutnie najważniejsze. I właśnie o tym jest ta książka. Jedyne, co można zrobić dla dzieci, to wychować je! ________ Czytam codziennie, odkąd ją dostałam, rewelacyjne teksty, dodające siły, motywacji i wiary w siebie, że jest się dobrym rodzicem, na pewno będę kontynuować do końca roku czytanie oraz wprowadzanie w życie rad które będą zgodne ze mną i moimi przekonanami.