Recenzje

Podróż do Dominikany to podróż pełna słońca i czystych, piaszczystych plaż. Miejsce to bogate jest atrakcje. Znajdziemy tutaj nie tylko piękne plaże, ale również wysokie szczyty, na które warto się wdrapać, kompleksy jaskiń pełne w tajemnice i parków narodowych. Przewodnik podzielony jest parę rozdziałów. Oprócz właściwej części poświęconej różnym atrakcją Dominikany, znajduje się tutaj dość dużo informacji o klimacie, przyrodzie, historii i ludności Dominikany. Nie zabraknie również informacji o najważniejszych festiwalach i świętach Dominikany. Na końcu książki natomiast znajduje się garść praktycznych wskazówek, które warto przeczytać przed wybraniem się w to miejsce. Przewodnik pokaże nam wiele teatrów, muzeów i innych miejsc, które warto odwiedzić. Udamy się również na różne plaże, jak również nieco powspinami się. Przewodnik zawiera wiele ilustracji, które pobudzają wyobraźnie i zachęcają do udania się na Dominikanę. Napisany jest lekkim i przystępnym stylem, a poruszanie się po nim nie sprawia problemów. Szybko można znaleźć to co akurat nas interesuje.

W mediach społecznościowych krąży dziś niezliczona liczba diet, zaleceń i „złotych zasad” dotyczących tego, co zdrowe, a co szkodliwe. Część z nich opiera się na uproszczeniach, część na chwilowych trendach, inne zaś - nawet jeśli mają pewne podstawy merytoryczne - nie uwzględniają indywidualnych różnic między ludźmi. W efekcie osoba poszukująca rzetelnej wiedzy żywieniowej łatwo wpada w chaos sprzecznych komunikatów, w którym więcej jest marketingu i emocji niż spokojnej refleksji opartej na faktach. Na tym tle książka Jakuba Mauricza pt. „Jedz mądrze, żyj zdrowo!”, opublikowana nakładem wydawnictwa Sensus, jawi się jako głos wyraźnie odmienny: uporządkowany, odpowiedzialny i zakorzeniony w klasycznym rozumieniu dietetyki jako nauki służącej człowiekowi, a nie modzie. Mauricz - znany dietetyk i edukator - nie proponuje w swojej książce kolejnej „rewolucyjnej” diety ani szybkiej recepty na idealne zdrowie.. Autor konsekwentnie podkreśla, że sposób odżywiania powinien być dopasowany do realnego życia, stanu zdrowia, wieku, aktywności fizycznej i możliwości danej osoby. To powrót do myślenia, które przez lata było fundamentem dobrej dietetyki, zanim została ona zdominowana przez medialne uproszczenia. Jak sam autor podkreśla, książka powstała jako odpowiedź na panujący chaos żywieniowy. Składa się z ośmiu rozdziałów porządkujących cały ten dietetyczny bałagan. Dowiemy się, jak działa nasz organizm (co warto wiedzieć o metabolizmie, czym są makro i mikroskładniki oraz błonnik, dlaczego jelita nazywane są drugim mózgiem i jak wspierać mikrobiom), co z jedzenia i picia jest dobre, a co ograniczyć. Rozdział czwarty obnaża działania producentów żywności, z kolejnego dowiemy się, jak komponować dietę na co dzień. Rozdział szósty mówi o diecie w kontekście chorób, kolejny traktuje o wpływie stylu życia na zdrowie. Ostatni, ósmy rozdział wyjaśnia, jak te zdrowe nawyki wdrażać, by nie rezygnować z nich w przypadku pojawienia się przeszkód i zawiera najważniejsze zasady zdrowego odżywiania w pigułce. Siła tej książki polega na umiejętnym łączeniu wiedzy naukowej z doświadczeniem klinicznym. Mauricz nie zasypuje czytelnika suchymi danymi ani nie popisuje się naukową terminologią. Tłumaczy mechanizmy działania organizmu w sposób klarowny, często odwołując się do codziennych obserwacji i logicznych analogii. Dzięki temu nawet bardziej złożone zagadnienia - takie jak gospodarka insulinowa, rola mikro- i makroskładników czy wpływ diety na stany zapalne - stają się zrozumiałe bez utraty merytorycznej rzetelności. Na szczególną uwagę zasługuje sposób, w jaki autor rozprawia się z dietetycznymi mitami. Nie robi tego jednak w tonie polemicznej agresji, tak częstej w przestrzeni internetowej. Zamiast wyśmiewania czy straszenia, wyjaśnia, skąd błąd w myśleniu, dlaczego bywa kuszący i w jakich sytuacjach może mieć sens, a w jakich przynosi więcej szkody niż pożytku. Ważnym walorem „Jedz mądrze, żyj zdrowo!” jest także podkreślanie długofalowej perspektywy zdrowia. Mauricz wyraźnie odcina się od narracji „szybkich efektów”, pokazując, że organizm ludzki funkcjonuje w rytmie procesów, a nie natychmiastowych reakcji. Zdrowe odżywianie jawi się tu jako element stylu życia, który buduje się latami - poprzez regularność, umiar i konsekwencję. To podejście bliskie klasycznemu rozumieniu profilaktyki zdrowotnej, w którym nie chodzi o perfekcję, lecz o stabilność. Istotne jest też to, że autor nie traktuje jedzenia wyłącznie jako zestawu kalorii i makroskładników, ale jako ważny element relacji człowieka z własnym ciałem. W tle pojawia się krytyka kultury nadmiaru, presji idealnego wyglądu oraz instrumentalnego podejścia do zdrowia. Mauricz nie moralizuje, lecz subtelnie przypomina, że zdrowe odżywianie ma sens tylko wtedy, gdy nie staje się źródłem lęku, obsesji czy poczucia winy. Podsumowując, „Jedz mądrze, żyj zdrowo!” to książka, która wyróżnia się na tle współczesnego rynku poradników dietetycznych swoją dojrzałością i płaszczyzną merytoryczną. Nie obiecuje cudów, nie ulega modom i nie próbuje zyskać uwagi poprzez kontrowersję. Zamiast tego oferuje czytelnikowi coś znacznie cenniejszego: solidną wiedzę, zdrowy rozsądek i zaproszenie do myślenia o jedzeniu jako o sprzymierzeńcu, a nie wrogu. To lektura, która może nie tylko uporządkować wiedzę żywieniową, ale również przywrócić zaufanie do dietetyki jako dziedziny opartej na odpowiedzialności i doświadczeniu.

Kim jest autor? Dietety, bardzo znany, współpracował z gwiazdami sportu, stworzył mauricz.tv Byłam ciekawa tej pozycji, ponieważ trochę książek o zdrowiu i diecie już poznałam, a także śledzę profile dietetyków w mediach społecznościowych. Powiem szczerze: a takie z rzetelnymi opracowaniami cieżko, często coś jest taki i takie, bo tak, bez wyjaśnień, bez wiedzy, bez badań. Sama diety żadnej nie stosuję mimo iż jestem diabetykiem, staram się odżywiać racjonalnie i z głową - czasem coś tam niezdrowego zjem, bo nie lubię popadać w skrajność czy paranoję. Ale lubię wiedzieć, więc chętnie siegam po tego typu pozycje. Co w niej dostałam? Zacznę od końca czyli “Piśmiennictwo” - ogromna alfabetyczna bibliografia - już ona sama może wskazywać na to, że autor ksiażki wie o czym pisze, że jego fakty nie są z powietrza. A skoro jesteśmy przy końcu to bardzo ciekawy wpis autora w częśći “Dlaczego wogóle napisałem tę ksiażkę”: wymienia tu rzeczy które częśto są promowane jako zdrowe czy super sposoby na schudnięcie, zapominając o psychice czy problemach. Sama wiem najlepiej, że “deficyt to nie wszystko” a tu dostałam tego potwierdzenie. To tutaj autor obala wiele mitów, które gdzieś tam cały czas krążą - często coś co wygląda na zdrowe nie jest zdrowe, a my nie mamy o tym pojęcia. Lubicie coś smażonego? Ja bardzo. Często spotykamy się z tekstami, że to zło, że np masło klarowane czy smalec są be - a to one są idealne by coś sobie usmażyć. Nie warto popadać w skrajności i sobie wszystkiego odmawiać, bo to się rzadko kiedy kończy dobrze. A te wszystkie Exxx? Czy wiecie, że niektóre są naturalne? Ba nawet pożądane. E300 to nic innego jak kwas askorbinowy czyli witamina C. E440- pektyny - zwykłe, z owoców... Cała ksiażka jest wypełniona tego typu ciekawostkami, często mało oczywistymi, dodatkowo “podana nam” w bardzo przystępny sposób. Nie trzeba być technologiem żywienia by to zrozumieć. Po jej przeczytaniu można zajrzeć do lodówki czy półek i przewartościować swoje nawyki żywieniowe. Tej pozycji nie mogę ocenić inaczej niż 10/10. Jak chcesz jeść, gotować świadomie - musisz ją przeczytać. Jedna z lepszych pozycji o jedzeniu, które czytałam, u mnie leży w miejscu, gdzie mogę w każdej chwili po nią sięgnąć by sobie coś przypomnieć czy sprawdzić, a łatwo to zrobić, bo rozdziały są bardzo czytelne, do tego mamy ich spis i wiemy do którego zajrzeć.

Witaminy to takie związki, które pomagają nam się rozwijać, rosnąć i prawidłowo funkcjonować. W niewielkich ilościach są niezbędne do życia. Dlatego podczas zajęć zaczęliśmy poznawać witaminki, które są potrzebne dla naszego zdrowia psychicznego. Nasza witaminowa przygoda rozpoczęła się od witaminy E-ksploracji @psychologia_edukowisko Z pomocą książki Przewodnik po uważności @wydawnictwo_sensus dla dzieci oraz książki z latarką i gier na spostrzegawczość ćwiczyliśmy nasze zmysły. Uruchamialiśmy wzrok, słuch, dotyk i zapach. Chodziliśmy jak żółwie, kierowaliśmy naszą uwagę, opisywaliśmy przedmioty i to, co zauważamy. Na koniec - aby zapamiętać, jak dobrze działają nasze zmysły i jak bardzo są pomocne w byciu tu i teraz, w zatrzymaniu się i osiąganiu spokoju - ozdobiliśmy swoją witaminkę. Książkę @z_uwaznoscia_jowita_wowczak bardzo polecam - to prawdziwa skarbnica ćwiczeń, w której każdy znajdzie coś dla siebie. Testowałam ją zarówno na grupie wczesnoszkolnej dzieci ze specjalnymi potrzebami edukacyjnymi (to były nasze najspokojniejsze zajęcia - dzieci świetnie się bawiły i chciały więcej), jak i z grupą młodszych nastolatków. Oprócz ćwiczeń z uważności na emocje, myśli, zmysły; ćwiczeń, które zatrzymują was tu i teraz znajdziecie też gotowe scenariusze zajęć. #uważność #tus #zmysły #treninguniejętnościspołecznych #mindfullnes Tu i teraz • recenzja • witaminki • eksploracja

Książka „SEO dla małych i startujących sklepów internetowych” to kompletny przewodnik po optymalizacji witryn internetowych pod kątem wyszukiwarek najczęściej pod Google. Dostajemy ponad 400 stron wiedzy od dwóch ekspertek w tej dziedzinie i jest to naprawdę wartościowa wiedza. Poradnik jest skierowany zarówno do osób, które w ogóle nie mają pojęcia o SEO, jak i tych, które chcą podszkolić się w tej dziedzinie. Autorki prowadzą nas przez podstawowe pojęcia po coraz bardziej zaawansowane działania i wyjaśniają w zrozumiały sposób wiele zawiłych tematów. SEO to nie jest coś łatwego, czego możemy się nauczyć raz i stosować przez całe życie. Optymalizacja to dynamiczna dziedzina, w której co jakiś czas zachodzą zmiany: algorytmy Google się zmieniają, trendy ewoluują i to, co działało, na przykład dwa lata temu dzisiaj może nie dawać żadnych efektów. „Skuteczne SEO zaczyna się od zrozumienia tego, jak widzą Twoją stronę boty i użytkownicy”. Aby nasz sklep internetowy działał jak najlepiej, czyli był widoczny dla klienta i przynosił nam zyski, powinniśmy zadbać o szereg istotnych kwestii. Na sukces SEO składa się bardzo dużo różnych rzeczy między innymi: słowa kluczowe, opisy kategorii, artykuły blogowe, linki wewnętrzne i zewnętrzne, a także szybkość ładownia strony, czy dostosowane jej do urządzeń mobilnych. Oczywiście to nie jest wszystko, na co powinniśmy zwracać uwagę, właśnie z tej książki dowiecie się, na jakich działaniach warto się skupić i gdzie śledzić statystyki naszego sklepu oraz działania konkurencji. Jednym z ciekawszych rozdziałów był dla mnie ten dotyczący działania wyszukiwarki. Tutaj poznajemy, jak działa Google, na co zwraca uwagę na naszej stronie, w jaki sposób ją skanuje oraz jakie są podstawowe czynniki rankingowe i ich wpływ na widoczność naszych produktów. Treści przekazywane przez autorki są poparte przykładami z ich współprac z klientami. Znajdziecie tutaj również wiele tabelek, wykresów oraz screenów, dzięki którym łatwiej zrozumieć omawiane zagadnienia. Oprócz wiedzy przekazanej przez Panie Ewelinę i Katarzynę dostajemy cały ostatni rozdział, w którym poznajemy opinie innych ekspertów z branży. To głos aż 26 osób, zarówno kobiet, jak i mężczyzn, którzy na co dzień w swojej pracy zajmują się SEO. Podsumowując, książka jest warta uwagi zwłaszcza dla właścicieli małych sklepów internetowych, freelancerów oraz osób, które planują otworzyć własny sklep. Uprzedzam, że po przeczytaniu tej książki nie staniecie się od razu ekspertami, ale na pewno wiele rzeczy stanie się dla Was bardziej zrozumiałych.