Instruktor fitness aerobik Kar-Group
- Autor:
- Kar-Group
- Wydawnictwo:
- Kar-Group
- Ocena:
- Dostępny format:
-
PDF
-
Publikacja stworzona ze wsparciem AI
Opis
książki
:
Instruktor fitness aerobik
Fitness - Aerobik - bezpłatny ebook KAR-GROUP
Jak połączyć muzykę, ruch i czytelne prowadzenie grupy? "Fitness - Aerobik" to bezpłatny ebook, który przedstawia podstawy przygotowania zajęć - od kroków bazowych i rozgrzewki po własną choreografię oraz plan lekcji.
Publikacja jest przeznaczona dla osób zainteresowanych prowadzeniem zajęć fitness, instruktorów poszerzających swoją wiedzę oraz pasjonatów aktywności fizycznej, którzy chcą lepiej rozumieć metodykę ćwiczeń przy muzyce.
Ebook obejmuje 64 lekcje w trzech modułach. Poznasz elementy sprawności fizycznej, popularne formy aerobiku, zasady pracy z rytmem i dobierania tempa muzyki. Dowiesz się, jak budować choreografię, zapowiadać zmiany ruchu i dostosowywać poziom trudności do możliwości grupy.
W materiale znajdziesz zagadnienia dotyczące:
-
form low impact, high impact, hi-lo, dance aerobiku i stepu;
-
rozgrzewki, mobilizacji i spokojnego zakończenia wysiłku;
-
metod add-on, warstwowania i nauki fragmentów choreografii;
-
cueingu, czyli komunikatów pomagających uczestnikom nadążać za układem;
-
zajęć wzmacniających, treningu obwodowego i cardio;
-
pracy z grupą o różnym poziomie sprawności;
-
podstaw żywienia, nawodnienia i regeneracji;
-
organizacji sali oraz rozpoznawania sygnałów wymagających przerwania ćwiczeń.
Część praktyczna zawiera 16 kart kroków i ćwiczeń, 6 przykładowych choreografii, 6 planów zajęć, 10 kart pracy i 4 omówione sytuacje z praktyki. Narzędzia te pomagają ćwiczyć zapis układów, przygotowywać konspekty i analizować sposób prowadzenia lekcji.
Publikacja ma charakter edukacyjny i doszkalający. Wspiera rozwój wiedzy, a naukę prowadzenia zajęć warto uzupełniać praktyką pod kompetentnym nadzorem. Nie nadaje formalnych kwalifikacji ani uprawnień zawodowych.
Pobierz bezpłatny ebook KAR-GROUP i poznaj zasady świadomego planowania zajęć fitness i aerobiku.
Wybrane bestsellery
-
Otyłość, cukrzyca, zespół metaboliczny, choroby układu krążenia: czy jest możliwe, aby tak różne schorzenia miały jeden wspólny mianownik? Lata praktyki lekarskiej pozwoliły dr Gabrielle Lyon dostrzec pewną prawidłowość, a uważne studiowanie wyników prac badawczych doprowadziło ją do rewolucyjnego wniosku: źródłem problemu nie jest nadmiar tkanki tłuszczowej, a niedobór zdrowych mięśni. To właśnie mięśnie szkieletowe mają decydujący wpływ na zdrowie i procesy starzenia się!-
ebook
-
audiobook
-
książka
32 pkt
(29,95 zł najniższa cena z 30 dni)
32.95 zł
59.90 zł (-45%) -
-
Dla Davida Gogginsa dzieciństwo było koszmarem: naznaczone ubóstwem, dyskryminacją i maltretowaniem fizycznym. Jednak dzięki samodyscyplinie, odporności psychicznej i ciężkiej pracy Goggins całkowicie się zmienił. Ten popadający w depresję, otyły młody mężczyzna bez przyszłości stał się z czasem ikoną amerykańskich sił zbrojnych i jednym z najlepszych sportowców wytrzymałościowych na świecie. Jako jedyny człowiek w historii przeszedł elitarne szkolenie Navy SEAL, Army Ranger i Air Force Tactical Air Controller, a następnie ustanawiał rekordy podczas wielu zawodów sportowych i wydarzeń o charakterze wytrzymałościowym. Redakcja magazynu Outside nazwała go najsprawniejszym (prawdziwym) mężczyzną w Ameryce. W książce Nic mnie nie złamie dzieli się niezwykłą historią swojego życia i stwierdza, że większość z nas wykorzystuje tylko 40 procent swoich możliwości. Goggins nazywa to regułą 40%, a jego opowieść wyznacza drogę, którą może podążyć każdy, kto chce się uporać się z bólem, pokonać strach i osiągnąć pełnię swoich możliwości.-
ebook
-
audiobook
51 pkt
(50,27 zł najniższa cena z 30 dni)
51.92 zł
64.90 zł (-20%) -
-
Dietetyka sportowa - bezpłatny ebook edukacyjny KAR-GROUP Co jeść przed treningiem, podczas wysiłku i po jego zakończeniu? Jak dopasować posiłki do aktywności? Na co zwracać uwagę przy wyborze suplementów? "Dietetyka sportowa" to bezpłatny ebook dla osób aktywnych fizycznie, trenerów, instruktorów oraz wszystkich, którzy chcą lepiej rozumieć związe-
ebook
0 pkt
-
-
Instruktor lekkiej atletyki - bezpłatny ebook edukacyjny KAR-GROUP Biegi, skoki, rzuty i chód sportowy - poznaj podstawy lekkiej atletyki oraz zasady świadomego planowania zajęć. "Instruktor lekkiej atletyki" to bezpłatny ebook dla osób zainteresowanych metodyką nauczania, organizacją treningu i rozwojem uczestników zajęć sportowych. Pomoże uporząd-
ebook
0 pkt
-
-
Monografia Wychowanie fizyczne, sport i rekreacja w edukacji, kulturze i społeczeństwie podejmuje aktualne i interdyscyplinarne zagadnienia związane z rolą aktywności fizycznej we współczesnym społeczeństwie. Autorzy poszczególnych rozdziałów ukazują sport i kulturę fizyczną nie tylko jako obszar troski o zdrowie, lecz także jako ważny element eduk-
ebook
0 pkt
-
-
"Szczupak - kompletny poradnik łowcy szczupaków" to praktyczny przewodnik dla wędkarzy, którzy chcą skuteczniej łowić szczupaki. Dowiesz się, gdzie ich szukać, jak dobierać sprzęt i przynęty oraz jakie techniki stosować w różnych warunkach. Konkretna wiedza dla początkujących i bardziej doświadczonych wędkarzy.-
ebook
29 pkt
-
-
Wydanie II - rozszerzone i zaktualizowane Dobry trener personalny to mój prywatny pogląd oraz nauka zawodu trenera personalnego w obecnym świecie. Książka stanowi zbiór wiedzy praktycznej, którą zdobywałem przez lata doświadczeń, tysiące przerobionych treningów, setki klientów. Jest to wiedza, którą przekazuje zarówno nowym trenerom, jak i klient-
ebook
58 pkt
(69,00 zł najniższa cena z 30 dni)
58.65 zł
69.00 zł (-15%) -
-
Szkoła szermierki Domenica Angela nie jest jedynie traktatem o walce na białą broń. Jest traktatem o człowieku - o relacji ciała i umysłu, ruchu i refleksji, gestu i odpowiedzialności. To jedno z tych dzieł, w których technika okazuje się tylko powierzchnią głębszego porządku: etycznego, estetycznego i kulturowego. Powstały w XVIII wieku traktat An-
ebook
35 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
35.26 zł
43.00 zł (-18%) -
-
Słynny trener, Mark Rashid, przedstawia swoją rewolucyjną metodę szkolenia koni. Jego podejście do tych zwierząt opiera się na próbie odnajdywania równowagi w ich treningu. Zawsze uważałem, że praca z końmi polega a przynajmniej powinna polegać na odnajdywaniu złotego środka, jeśli chodzi o to, jak dużo lub jak mało wskazówek należy dać koniowi, że-
ebook
35 pkt
(31,90 zł najniższa cena z 30 dni)
35.92 zł
44.90 zł (-20%) -
-
Metod treningu koni może być nieskończenie wiele, ale zasad istnieje tylko kilka. Człowiek, który rozumie fundamentalne zasady treningu, może wybierać własne. Ten, kto stosuje metody, ignorując zasady, z pewnością napotka problemy. Harrington Emerson Wielu jeźdźców poszukuje drogi na skróty. A sprawa jest prosta jeśli nie poznasz swojego konia i ni-
ebook
43 pkt
Fundamentalne zasady treningu koni. Budowanie relacji z koniem dzięki skutecznym metodom treningowym
(38,90 zł najniższa cena z 30 dni)
43.92 zł
54.90 zł (-20%) -
Kar-Group - pozostałe książki
-
Instruktor piłki siatkowej - bezpłatny ebook edukacyjny KAR-GROUP Jak uczyć siatkówki, aby rozwijać technikę, samodzielność i współpracę? Jak organizować ćwiczenia, dobierać poziom trudności i pomagać zawodnikom wracać do gry po błędzie? "Instruktor piłki siatkowej" to bezpłatny ebook dla osób zainteresowanych nauczaniem siatkówki i organizacją zaj-
ebook
0 pkt
-
-
Instruktor piłki ręcznej - bezpłatny ebook edukacyjny KAR-GROUP Jak zaplanować zajęcia piłki ręcznej, które rozwijają technikę, podejmowanie decyzji i współpracę? Jak uczyć podań, chwytów i rzutów, uwzględniając możliwości uczestników oraz bezpieczeństwo treningu? "Instruktor piłki ręcznej" to bezpłatny ebook dla osób zainteresowanych nauczaniem te-
ebook
0 pkt
-
-
Trener personalny - bezpłatny ebook edukacyjny KAR-GROUP Jak przełożyć cel treningowy na plan, który odpowiada możliwościom, doświadczeniu i codziennemu rytmowi ćwiczącego? Ten bezpłatny ebook przedstawia podstawy planowania i prowadzenia treningu personalnego - od pierwszej rozmowy z klientem po ocenę postępów i dostosowanie programu. Publikacja j-
ebook
0 pkt
-
-
Instruktor piłki nożnej - bezpłatny ebook edukacyjny KAR-GROUP Jak zaplanować trening piłkarski, który łączy naukę techniki, podejmowanie decyzji i współpracę? Jak dobierać zadania do wieku, doświadczenia i potrzeb zawodników? "Instruktor piłki nożnej" to bezpłatny ebook dla osób zainteresowanych metodyką treningu piłkarskiego. Pomoże uporządkować-
ebook
0 pkt
-
-
Instruktor koszykówki - bezpłatny ebook edukacyjny KAR-GROUP Jak uczyć koszykówki, aby rozwijać technikę, podejmowanie decyzji i współpracę? Jak zaplanować trening dostosowany do możliwości uczestników i zadbać o bezpieczną organizację zajęć? "Instruktor koszykówki" to bezpłatny ebook dla osób zainteresowanych nauczaniem tej dyscypliny. Pomoże upor-
ebook
0 pkt
-
-
Promotor zdrowia - bezpłatny ebook edukacyjny KAR-GROUP Jak tworzyć inicjatywy, które wspierają zdrowie mieszkańców, pracowników i uczniów? Jak przejść od przekazywania informacji do działań odpowiadających na potrzeby konkretnej grupy? "Promotor zdrowia" to bezpłatny ebook dla osób zainteresowanych edukacją zdrowotną, organizowaniem lokalnych inic-
ebook
0 pkt
-
-
"Osobowość trenera" to bezpłatny e-book edukacyjny KAR-GROUP poświęcony postawie, komunikacji i odpowiedzialności osoby prowadzącej zajęcia sportowe. Pokazuje, jak rozwijać własny styl pracy, budować zaufanie oraz tworzyć warunki sprzyjające nauce i bezpiecznemu treningowi. Publikacja obejmuje 48 krótkich lekcji podzielonych na sześć części. Każd-
ebook
0 pkt
-
-
Psychologia sportu - bezpłatny ebook edukacyjny KAR-GROUP Jak wspierać motywację zawodnika? Co pomaga odzyskać koncentrację po błędzie? Jak budować pewność siebie i lepszą komunikację w zespole? "Psychologia sportu" to bezpłatny ebook dla trenerów, instruktorów, zawodników oraz osób zainteresowanych psychologiczną stroną aktywności fizycznej. Łączy-
ebook
0 pkt
-
-
Jak odżywiać się przy regularnych treningach? Jaką rolę odgrywają węglowodany, białko i tłuszcze? Dlaczego nawodnienie i regeneracja są ważnymi elementami aktywności fizycznej? "Dietetyka i żywienie w sporcie" to bezpłatny e-book edukacyjny KAR-GROUP, który wprowadza w podstawy żywienia osób aktywnych. Na 37 stronach przedstawia najważniejsze zagad-
ebook
0 pkt
-
-
Jak zaplanować trening karate, jasno wyjaśniać techniki i prowadzić grupę o różnym poziomie zaawansowania? Jak łączyć tradycję dojo z odpowiedzialnym podejściem do nauczania? "Instruktor karate" to bezpłatny e-book edukacyjny KAR-GROUP poświęcony metodyce prowadzenia zajęć, podstawom techniki i pracy z uczestnikami. Łączy zagadnienia kihon, kata i-
ebook
0 pkt
-
Szczegóły książki
- Ebooka:
- , 049
- Data wydania ebooka :
-
2026-10-07
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami [email protected].
- Rozmiar pliku Pdf:
- 3.4MB
Kar-Group - inne książki
-
Zarządzanie klubem w sporcie - bezpłatny ebook edukacyjny KAR-GROUP Klub sportowy to nie tylko zawodnicy i wyniki. To także ludzie, finanse, organizacja pracy, wizerunek oraz relacje z kibicami i sponsorami. Jak połączyć te obszary w sprawnie działającą organizację? "Zarządzanie klubem w sporcie" to bezpłatny ebook dla osób zainteresowanych funkcjo-
ebook
0 pkt
-
-
Menedżer sportu i rekreacji - bezpłatny ebook edukacyjny KAR-GROUP Jak przygotować wydarzenie sportowe, stworzyć ofertę rekreacyjną i zaplanować współpracę ze sponsorem? Jak połączyć komunikację, finanse i pracę zespołu z odpowiedzialnością za uczestników? "Menedżer sportu i rekreacji" to bezpłatny ebook dla osób zainteresowanych organizacją sportu-
ebook
0 pkt
-
-
Remont i wykończenie wnętrz od podstaw - Praktyczny poradnik dla początkujących Darmowy e-book KAR-GROUP Myślisz o pracy w branży remontowo-wykończeniowej albo chcesz lepiej zrozumieć, od czego zacząć remont? Ten poradnik pomoże Ci poznać zakres prac, podstawowe materiały i narzędzia oraz kolejność wykonywania poszczególnych etapów. Dowiesz się, na-
ebook
0 pkt
-
-
Chcesz lepiej zrozumieć, jak działa samochód, poznać jego najważniejsze układy i sprawdzić, czy mechanika samochodowa może być kierunkiem dla Ciebie? "Mechanika samochodowa od podstaw - Praktyczny poradnik dla początkujących" to bezpłatny e-book dla osób, które interesują się motoryzacją, planują rozwój zawodowy w tej branży lub chcą uporządkować s-
ebook
0 pkt
-
-
Lubisz pracę z ludźmi, masz dużo pomysłów i zastanawiasz się, czy zawód animatora czasu wolnego może być dla Ciebie? "Animator czasu wolnego - Jak zacząć i prowadzić ciekawe zajęcia?" to bezpłatny e-book dla osób, które chcą poznać specyfikę pracy animatora oraz nauczyć się podstaw organizowania angażujących, bezpiecznych i dostosowanych do uczestn-
ebook
0 pkt
-
-
Bezpłatny e-book dla osób, które chcą poznać podstawy logistyki i dowiedzieć się, jak wygląda praca w tej branży. Poznaj łańcuch dostaw, transport, magazynowanie, zapasy, produkcję, dystrybucję oraz możliwe kierunki rozwoju zawodowego. Chcesz dowiedzieć się, na czym naprawdę polega praca w logistyce i sprawdzić, czy jest to kierunek dla Ciebie? "Lo-
ebook
0 pkt
-
-
Jak być szczęśliwym? 20 sposobów, które naprawdę działają - Rafał Karaś Czy można nauczyć się szczęścia? Tak - i ten ebook jest tego dowodem. To praktyczny poradnik, który pokazuje, że szczęście nie jest przypadkiem ani chwilowym stanem emocji, ale efektem codziennych decyzji, nawyków i sposobu myślenia. W świecie pełnym stresu, presji i ciągłego-
ebook
0 pkt
-
-
Czy Twój biznes gastronomiczny nadąża za dynamicznie zmieniającym się rynkiem? Gastronomia to już nie tylko serwowanie smacznych dań - to skomplikowany ekosystem, w którym technologia, psychologia sprzedaży i nowoczesne zarządzanie decydują o sukcesie lub porażce. Ebook "Vademecum nowoczesnej gastronomii" to kompleksowy przewodnik dla restauratorów-
ebook
0 pkt
-
-
Motywacja to nie impuls. To decyzja. Ten ebook nie powstał po to, by dać Ci chwilowy zastrzyk energii. Nie znajdziesz tu pustych haseł ani obietnic "nowego życia od jutra". Znajdziesz za to 100 cytatów, które konfrontują, porządkują myślenie i prowadzą do jednego miejsca: działania tu i teraz. Motywacja nie polega na tym, że nagle "chce się bardzie-
ebook
0 pkt
-
-
"Zakładanie i pielęgnacja ogrodów" to praktyczny i darmowy przewodnik dla wszystkich miłośników zieleni, którzy marzą o pięknym, funkcjonalnym i zadbanym ogrodzie. Znajdziesz w nim zarówno podstawowe zasady projektowania, jak i inspiracje dotyczące stylów ogrodowych - od klasycznego angielskiego, przez minimalistyczny nowoczesny, aż po japoński czy-
ebook
0 pkt
-
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: [email protected]
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Instruktor fitness aerobik Kar-Group
(0)