Recenzje

Zawitała wiosna, a wraz z nią rozpoczyna się sezon gorączkowych poszukiwań diety, która pozwoli osiągnąć upragnioną figurę do lata. 

I tak oto modna stała się nowa dieta, która bardzo szybko podbiła świat. Co jest w niej takiego niezwykłego? Chyba przede wszystkim to, że nie wymaga niekończących się wyrzeczeń, permanentnej głodówki, odmawiania sobie wszelkich przyjemności. Większość z was założy zapewne, że skoro dieta nie wiąże się z wyrzeczeniami, to jest nieskuteczna. Otóż niekoniecznie.

„Dieta 5:2. 150 prostych przepisów na posiłki poniżej 300 kcal, które pozwolą Ci schudnąć” to opis diety nieciągłej. Oznacza to, że na prawdziwej diecie jesteśmy tylko przez dwa dni w tygodniu, wówczas trzeba dbać o niższą kaloryczność posiłków, a w pozostałe dni jemy to, na co przyjdzie nam ochota. Brzmi kusząco, prawda?

W jaki sposób dieta ta ma się przyczynić do zgubienia zbędnych kilogramów? Przestrzeganie zasady 5:2 ma, zdaniem autorki, poprawić nasz metabolizm, który dzięki dwóm dietetycznym dniom lepiej poradzi sobie z daniami, na jakie skusimy się podczas pozostałych dni.

Samantha Logan, autorka książki, zwraca też uwagę na dodatkowy pozytywny wpływ na organizm tej diety. Ponieważ nie wymaga ona bardzo dużej samodyscypliny i niemożliwych do zaakceptowania wyrzeczeń, stosowanie jej bardzo poprawia samopoczucie. Będąc na diecie nie cierpimy, nie stresujemy się ciągłymi zakazami, a jesteśmy zadowoleni z tego, że robimy dla siebie coś dobrego.

„Dieta 5:2. 150 prostych przepisów na posiłki poniżej 300 kcal, które pozwolą Ci schudnąć” poza bardzo skondensowanym opisem samej idei diety zawiera dużo (150) przepisów na posiłki, które zawierają mniej niż 300 kcal. Można z nich korzystać podczas tych dwóch dni w tygodniu, gdy obowiązuje nas dieta lub mogą one stanowić jedynie kulinarną inspirację. Co ciekawe, autorka zatroszczyła się o stworzenie dań na różne posiłki. Na śniadanie możemy więc zaserwować sobie między innymi dietetyczną zapiekankę z szynką i serem, smoothie z jabłkiem czy kieszonki jajeczne, na obiad pyszną sałatkę, jedną z licznych zup czy danie mięsne (jest też specjalny rozdział poświęcony daniom wegetariańskim), a na deser świeże jagody ze śmietaną, pierniczki lub sorbety.

Samantha Logan udowadnia, że dieta może być pyszna i pozbawiona przytłaczających wyrzeczeń. Dieta 5:2 wprowadza nowe nawyki żywieniowe, które odpowiadają na potrzeby organizmu. A do tego jest smacznie, kolorowo i co najważniejsze, zdrowo!

Zanim sięgniesz po tę książkę, zastanów się: ile razy w życiu udało Ci się storpedować własne ambitne plany? Nadal jesz za dużo słodyczy, chociaż codziennie obiecujesz sobie: „Od jutra to rzucam”? Wciąż palisz, mimo że wiesz, jakie to dla Ciebie szkodliwe? Nie uczęszczasz na kurs angielskiego, choć w pełni rozumiesz, że zamykasz przed sobą drogę do awansu? Wiesz, dlaczego robisz sobie krzywdę? Brakuje Ci siły woli, prawda?

PRAWDA! Niestety. Czytając ten króciutki wstęp pomyślałam – tak to o mnie. Doznałam chwilowej skruchy, ale… przecież inni też mają tak samo, a ja ostatnio faktycznie nie jem słodyczy. Jest krok do przodu. Robię postępy…

Stop! Znów błąd. Przecież to nie znaczy, że mogę sobie już odpuścić. I usprawiedliwiać się przed samą sobą!

Kelly McGonigal trafnie zauważa: „Nie myl działań wspierających osiąganie celu z celem samym w sobie. Nie odpuszczaj sobie tylko dlatego, że udało Ci się zrobić jedną rzecz podporządkowaną zamierzonemu celowi. Obserwuj, czy nagradzanie siebie za pojedyncze „właściwe” działania nie sprawia, że tracisz z oczu cel zasadniczy”.

Książka „Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej!” to jest strzał w dziesiątkę. Tego właśnie potrzebowałam. Motywacji. Samokontroli. Braku wymówek. Zmuszenia do działania, a nie narzekania. Kelly McGonigal trafnie i przekonywająco opisuje przykłady z życia, w których się poddajemy, w których nie walczymy o siebie, bo… brak nam siły woli.

Czy jeżeli chcesz sobie dogodzić, to najpierw skupiasz się na „najszlachetniejszej” cesze danej czynności? Czy istnieją jakieś słowa-zaklęcia, które odbierasz jako przyzwolenie na pofolgowanie sobie — na przykład: „Przy zakupie jednej sztuki drugą dostajesz gratis”, „Produkt naturalny”, „Niska zawartość tłuszczu”, „Fair trade”, „Wyrób ekologiczny” albo „Kupując ten produkt, wspierasz…”? W tym tygodniu sprawdź, czy potrafisz się przyłapać na tym, że poddajesz się działaniu efektu aureoli czegoś, co sprzeciwia się Twoim długofalowym celom.

Książka Kelly McGonigal „Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej!” to doskonały poradnik dla każdego, bo przecież każdy z nas kiedyś zaprzepaścił swoje marzenia i szanse, z powodu słabej woli… Co zrobić, żeby nad nią popracować? Sięgnąć po tą książkę. Więcej nie trzeba zdradzać. Mam nadzieję, że zakupu jej nie będziecie odkładać na później… wtedy osiągniecie sukces. Do księgarni marsz!

Skończona czterdziestka to dla wielu osób okres pierwszych podsumowań życia, zastanawiamy się czy je wygrywamy czy przegrywamy. 

Czterdziestolatek nie jest osobą ani starą ani młodą, jest w średnim wieku. Powinien być w związku małżeńskim, mieć przynajmniej jedno dziecko i dobrą pracę, a najlepiej własny biznes, tego oczekuje od niego społeczeństwo. Jednak nie wszystkim się to udaje.

Pozycja „Fantastyczna Czterdziestka. Poradnik pozytywnego życia”, autorstwa Agnieszki Ornatowskiej i Bogusława Stępnia to fantastyczna książka o czterdziestce widzianej oczami czterdziestolatków. Podsumowują w niej swoje życie zarówno panie jak i panowie, którzy przekroczyli już ten wiek.

Wypowiadają się oni na temat upływającego czasu i swoich czterdziestych urodzin, opowiadają, także o swoich związkach, seksie oraz dzieciach. Nie omijają, również tematów związanych z pracą, przyjaciółmi oraz innymi problemami życia codziennego.

Jedni z nich są zwycięzcami inni przegranymi. Mało, która z tych osób osiągnęła sukces we wszystkich aspektach swojego życia, jednej osobie tak się nie powiodło, że bardzo jej współczujemy. Każdej wypowiedzi towarzyszy komentarz od autorów książki, pomaga on nam lepiej zrozumieć sytuację życiową w jakiej znalazła się dana osoba, uniknąć jej błędów lub uzmysłowić sobie lepiej jak osiągnąć podobny sukces. Każdy człowiek, który skończył tyle lat co bohaterowie tej pozycji powinien wzorując się na niej dokonać podsumowania własnego życia. Pomoże mu to określić czy jego życie na pewno jest udane czy może można w nim jeszcze coś zmienić.

Książka „Fantastyczna Czterdziestka. Poradnik pozytywnego życia” to poradnik nie tylko dla czterdziestolatków, ale również dla wszystkich tych, którzy są przed czterdziestką i po niej. Napisana lekko i z humorem doradza jak cieszyć się życiem, brać z niego co najlepsze i zbytnio nie przejmować się problemami. Jest w niej sporo psychologii, ale i życia. Niby taka szara codzienność, a jednak treść nas bardzo ciekawi.

Czy na pewno bez ściemy?

Biorę do ręki książkę. Na okładce czarny byk na czerwonym tle, nazwiska niezmiernie znamienitych osób – szefa firmy Social Media Explorer oraz właściciela i wicedyrektora kreatywnego Professional Blog Service. Treść zawarta na prawie trzystu stronach. Do tej pory nie miałam w rękach treściwej, wartościowej oraz aktualnej książki o mediach społecznościowych. O tej pomyślałam – to musi być petarda! I nie pomyliłam się, ale z przykrością stwierdzam, że to niewypał.

Na początku zaznaczę, że książkę oceniam tylko i wyłącznie ze swojej osobistej, subiektywnej perspektywy, nie stawiając na moim miejscu nikogo innego oprócz siebie. Po głębszym zastanowieniu stwierdzam jednak, że są osoby, którym może ona przypaść do gustu. Ich również nie oceniam. W takim razie – w jakim przypadku ta książka jest dla Ciebie?

1. Lubisz liczby, statystyki i przykłady.
To jest najcenniejszy element, jaki możesz tutaj znaleźć. Jesteś ciekawy, jak inne firmy radzą sobie z mediami społecznościowymi? Jakie były najciekawsze kampanie społecznościowe? Jakie największe wpadki? Potrzebujesz przykładów na szkolenie z marketingu? Doskonale, ta książka zapewni Ci przypadki na każdą okazję. Oprócz tego autorzy wprowadzając Cię w świat mediów zasypują Cię danymi liczbowymi na każdym kroku: ile osób obecnie ma Facebooka, jaki jest średni czas spędzony na Twitterze, ile osób ma dostęp do internetu, ilu z nich korzysta z mediów społecznościowych, ilu blogerów na świecie pisze o produktach i markach, jaki procent kampanii telewizyjnych generuje dodatni wskaźnik ROI… i tak dalej. Nieskończona liczba danych, które po wydaniu tej książki zdążyły już kilkakrotnie zmienić wartość. Zastanów się dwa razy, jeżeli będziesz chciał wykorzystać te informacje jako ciekawostka w pracy.

2. Nie jesteś przekonany do mediów społecznościowych.
Jak to ładnie autorzy Cię nazywają – jesteś dinozaurem, a klienci są daleko przed Tobą. Czytając książkę miałam wrażenie, że autorzy zwracają się tylko do jednej grupy czytelników – tych, którzy nigdy z mediów społecznościowych nie korzystali i są zupełnie zieloni w tym temacie. Takich, którzy niedawno dowiedzieli się czym jest Facebook. „Boisz się mediów społecznościowych, prawda? Nie wstydź się. To normalne. Nas one też trochę przerażają, a przecież zajmujemy się nimi zawodowo.” Autorzy często zwracają się do czytelnika bezpośrednio, zawsze mówiąc o tym, jak czytelnik jest daleko w tyle, nic nie wie i musi się spieszyć, bo konkurencja dawno social media opanowała. Muszę jednak przyznać, że czasami faktycznie można było się wystraszyć – „Najpierw upewnimy się, że słyszysz głośno i wyraźnie to, co do Ciebie mówimy: Przestań myśleć jak zacofany przedstawiciel marketingu tradycyjnego!”

3. Potrzebujesz inspiracji i lubisz utrwalać informacje.
Chcesz konkretów? Szczegółowych technik i metod? Prawdziwych lekcji poruszania się po mediach społecznościowych? Sięgnij po inną książkę. Chociaż myśli autorów są zebrane na prawie trzystu stronach, nie znajdziesz tutaj wiele. Czasem treść odnosi się do konkretnych narzędzi, jednak szczegółowych informacji musisz szukać w innych źródłach. Większość książki zajmują treści uświadamiające i inspirujące. Niewątpliwie utkwi Ci w pamięci, że MUSISZ być w mediach społecznościowych oraz MUSISZ zmienić swoje nastawienie, aby być na czasie z nowinkami. Tym bardziej, że autorzy… lubią się powtarzać. Nie wiesz jak radzić sobie z trudnymi klientami w social mediach? Zapoznaj się z sześcioma krokami komunikacji z krytykantami. Masz szansę zrobić to nawet dwa razy, bo dwadzieścia stron dalej autorzy piszą o tym samym… Czasem odnosiłam wrażenie, że pisali książkę niezależnie, nie widząc nawzajem swoich treści, a później po prostu skleili to w całość.

4. Lubisz USA.
Nie oszukujmy się – książka pisana przez osoby z USA, będzie o USA. O firmach z USA, użytkownikach z USA i z przykładami z USA. Choćby nie wiem jak ciekawa i prawdziwa, nie będzie oddawała naszych realiów. Metody, które działają w innych krajach, nie będą skuteczne u nas. Co więcej, my jesteśmy daleko w tyle, jeśli chodzi o media społecznościowe. Nie korzystamy tak intensywnie z Twittera. Mamy innych odbiorców. I inną rzeczywistość. Sorry, taki mamy klimat.

„Media społecznościowe bez ściemy” czyta się szybko, łatwo i przyjemnie. Do czasu. Mniej więcej w połowie książki orientujemy się, że po raz kolejny czytamy o tym samym, już pięćdziesiąt stron temu przyznaliśmy autorom rację – „ok, tak, media społecznościowe są super, będę z nich korzystać, tylko powiedzcie mi już coś konkretnego! Już wiem, jak dwadzieścia innych firm poradziło sobie w danej sytuacji i jakie mieli procentowe wyniki, a teraz powiedz mi w końcu, jak ja mogę zacząć, z jakich narzędzi korzystać!” I tak już mówimy do końca. Myślę, że ta pozycja byłaby dużo lepsza, gdyby skrócić ją o połowę, wyrzucić powtarzające się fragmenty i sprawić, aby była przyjemniejsza dla czytelnika, który ma już pewne doświadczenie z mediami społecznościowymi. Ja czułam się jak intruz.

Od kilku lat obserwuję i korzystam z Google Analytics. Widzę jak się zmienia, dostarcza nowych możliwości i ułatwia życie, m.in. marketingowcom. Co jest niesamowitego w narzędziu Google Analytics?

Po pierwsze, jest ono darmowe i oferujące bardzo szerokie spektrum możliwości. Po drugie, jeżeli zapoznasz się z nim, zgłębisz możliwości, jakie oferuje, to stanie się dla Ciebie czymś więcej niż zbiorem statystyk i wykresów. Z danych, jakie zostawiają klienci dowiesz się m. in. o ich płci, wieku (przedział wiekowy), zainteresowaniach czy rodzaju przeglądarki, z której korzystają. Po trzecie, pomoże Ci określić kierunek w działaniach promocyjnych i na bieżąco je modyfikować.

Obydwie pozycje Martyny Zastrożnej (Google Analytics dla marketingowców i Google Analytics w biznesie. Poradnik dla zaawansowanych) to przydatne kompendia wiedzy o tym, jak i z czym się je Google Analytics. Dla początkujących i bardziej wprawionych w obsłudze tego narzędzia.

Książki wprowadzają w realia obsługi, dają porady i inspirują do własnych poszukiwań. Pozwalają poznać opcje odkrywające przed nami obraz tych, którzy odwiedzają nasze strony www oraz rozszyfrować ślady, jakie zostawiają. Tymi śladami są informacje o profilu użytkowników, co pozwala w jeszcze lepszy sposób dopracować prezentowane treści i dotrzeć z nim do tych, na których nam zależy. Bo – co wydaje się oczywiste – nie jest trudno stworzyć informację w Internecie. Sztuką jest stworzyć taki przekaz, który zostanie odnotowany i przyjęty. Zwłaszcza, gdy mówimy o przekazie marketingowym.